Question

补硒的食物有哪些？

Answer 1

硒元素能够增强人体的免疫系统，参与人体免疫系统的多种调节功能。
含硒元素高的食物有以下几类：第一，蛋类的食物，比如鸡蛋，鸭蛋等蛋类食物中，含有丰富的硒元素和蛋白质。第二，动物内脏，尤其是肝脏。第三，动物的肉类，比如牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，主要是指瘦肉类，这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。蔬菜类有毛豆，木耳菜，胡萝卜，还有大蒜。水果类有猕猴桃，桑椹，梨子，芒果。
但是要注意以上食物的食用也要考虑到营养的均衡，特别是动物内脏，不宜过量的使用。

Answer 2

补硒的食物

• 动物肝脏：

  猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行。

• 海产品：

  虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等，这些海产品中都含有大量的硒成分。

• 鱼类：

  鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。

• 蛋类：

  鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。

• 肉类：

  猪肉(瘦)、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、鸡胸肉，每100克猪肉含硒10.6ug，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

• 蔬菜：

  紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等，其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。

• 水果：

  人参果、桑葚，苹果，桂圆，葡萄，海棠等。

Answer 3

硒元素能够增强人体的免疫系统，参与人体免疫系统的多种调节功能。
含硒元素高的食物有以下几类：第一，蛋类的食物，比如鸡蛋，鸭蛋等蛋类食物中，含有丰富的硒元素和蛋白质。第二，动物内脏，尤其是肝脏。第三，动物的肉类，比如牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，主要是指瘦肉类，这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。蔬菜类有毛豆，木耳菜，胡萝卜，还有大蒜。水果类有猕猴桃，桑椹，梨子，芒果。
但是要注意以上食物的食用也要考虑到营养的均衡，特别是动物内脏，不宜过量的使用。

Answer 4

很多食物都含有硒元素，常见的海产品中的河蟹、牡蛎、鲍鱼、虾等都具有补充硒元素。另外，动物内脏中的肝脏，如果是进食动物肝脏也可以起到补充硒元素的效果。同时蛋内中的鸭蛋、鹅蛋等，就具有丰富的硒元素以及蛋白质，可以补充人体所需要的微量元素。另外有一些水果，例如梨、猕猴桃等，也是含有硒元素。硒元素是人体内。比较重要的微量元素之一，通过日常的食物可以进行补充，但如果是食物无法达到补充的效果，也可以配合药物进行调理。

Answer 5

蛋类
动物内脏
动物的肉类，比如牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，主要是指瘦肉类，这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。
蔬菜类 毛豆，木耳菜，胡萝卜，还有大蒜。
水果类 猕猴桃，桑椹，梨子，芒果。