Question

怎样减肚子上的肉？我是个大肚子，怎样减肚子上的肉最有效？求知道的支一下招了，感谢了

Answer 1

1、减少高脂肪食物摄入
肚子上有赘肉的人士一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类失误，尤其是一些肥腻或者动物的肝脏一定要少吃，这些东西都会让肚子的赘肉更加的明显。可以在日常的饮食中多搭配一些家禽类的肉食，比如鸡肉、鱼肉等，这些肉食中含有非常高的蛋白质且脂肪很低，搭配这些食物不仅可以帮助人的身体更加的健康，更是可以配合减肥减掉肚子上的赘肉。

2、减少饮食中的盐分
主要是因为盐分放多了会影响刺激到人的味觉以及食欲，长期的重口味吃饭会导致盐分侵入人体，对于血管和血液方面来说有着很不好的效果。尤其是过多的摄入盐分会让我们的血液变的粘稠，减缓血液的流速且容易损害到血管壁，这样的后果就会导致身体中的新陈代谢出现问题，而一旦人体中的新陈代谢出现问题就会很容易导致脂肪不能及时的消化而堆积在腹部无法排解，这样一来就会转变为肚子上的脂肪层。
3、定期做收腹运动
现在的人无论工作还是休息都喜欢躺着或者坐着，很少有人坚持的去做一下收腹或活动全身的运动，这样其实是不对的，日常生活中无论是上班久坐还是家中饭后都要去散散步，养成闲暇时做收腹运动的好习惯，定期的做收腹运动会活动腹部的肌肉。腹部的肌肉长期收缩就会有利于减去肚子上的赘肉，同时这些运动不仅可以帮助减肥，更是可以帮助人体的肠道加速蠕动，促进人体的排泄功能。
来自网络。

Answer 2

对于肚子肉太多的情况，要知道肚子是最容易囤积赘肉的部位，同时瘦肚子也不是一件容易的事情。想要更加行之有效地瘦肚子，大家在平时一定要注意坚持多做针对性的运动锻炼，例如仰卧起坐、平板卷腹、转呼啦圈等等一系列的运动锻炼，效果都是非常不错的，持之以恒坚持下去身材会逐渐恢复苗条。

Answer 3

小腹伴有赘肉考虑是长期不注意运动,导致部分脂肪堆积所致。

平时可以加强对腹部的训练,多做仰卧起坐以及平板支撑等动作。

另外,饮食上注意避免高热量以及高脂肪的食物。

Answer 4

转呼啦圈可以减掉肚子上的赘肉，因为转呼啦圈的时候，呼啦圈直接作用于腰部，坚持一段时间有可能会减掉肚子上的赘肉。

Answer 5

想要减肚子上的肉，其实有两种不太累的方式，第1种就是跳绳每天跳500个，一般坚持一个月可以跳的更多一些。另外就是多做一些仰卧起坐。