如何养成好的生活习惯
养成良好的生活习惯：
1、按时定量吃好三餐
这是保证脑血糖供给的重要措施。尤其要吃好早餐，一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，中学生大脑耐受能力低，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，对大脑的损害非常大。如果处于饥饿状态下，注意力就会明显涣散，记忆力下降，思维变得迟钝。为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，早餐必须摄入足够能转化成血糖，为大脑提供能量的碳水化合物食物（如面包、花卷、馒头等），而升糖指数较低的粗粮（全麦面包三明治、杂粮粥等）是更好的选择。同时，学生大多处于骨骼生长期，要注意加强含钙食物摄入，每天一袋鲜牛奶是必需的。
2、吃够蛋白质
蛋白质是构成人体一切组织细胞的基本物质。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋白质。例如大豆中不仅氨基酸含量高，还含有大量的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱，是人脑中的记忆素，有兴奋大脑，改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂，还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁，以及维生素A、D和B族。所以，学生早点最好每天能吃1-2个鸡蛋，并尽量多吃豆制品。
3、饮水要充足
水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。
4、多吃蔬菜水果
绿叶蔬菜或橙红色蔬菜，这些食物是胡萝卜素、维生素B和C的重要来源。绿叶菜里还含有叶酸，它能和维生素B12共同合成脱氧核醣核酸，促进脑的发育。所以，多吃绿叶菜，对青少年的智力开发有重要作用。
5、适当吃些坚果
如花生、核桃、葵花子等。这些坚果类食品含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，即益智又健脑，对大脑的营养很有好处。
6、保证充足的睡眠
睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，还能使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。
我觉得，生活中应该养成的好习惯主要有三个，这些习惯是结合自己的爱好和实际来养成的。因为适合自己的习惯才是最好的习惯。
身体健康是一切的首要。因此，养成健身的习惯和保养的习惯是首要的。健身能使自己精力充沛，大脑充满活力，会逐渐提升自己的忍耐力、抵抗力和免疫力，一旦养成一种习惯，对生活和工作都会信心满满，是提升自我的前提。另外，不断学习新的知识能活跃大脑，对生活充满希望，而阅读能提升知识面，充实自己的大脑，活跃自己的思维，可谓是：“活到老，也要学到老”。大量阅读的成绩是当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法时滔滔不绝，并赢得掌声，这时就是一件很有成就感的事情了。最好能在阅读中运用诸如“精英特快速阅读”的方法，在最短的时间高效阅读，这时你的阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。思考很重要，养成思考的习惯很重要。孔子曾说，“三思而后行”，思考之后再去行动，可以避免自己少做错事，不经过全面思考就是行动就会悔之晚矣。思考还能提升我们的记忆力，因为平时有“常用脑，人不老”之说，平时可以多下棋、冥想、玩一些智力游戏和回忆美好的事物等，都可以活跃大脑，锻炼和提升人的思考能力。
建议平时多看看有关生活的报道和书籍，一定要知道自己的生活是否健康，一定要知道平时该吃什么不该吃什么。除了衣食，当然还有住行了。自己居住环境的卫生很重要，人长期生活在一个洁净舒适的环境中，那么他从心里到身体都是舒适的感觉。
说到心里，这一样关系到好的生活习惯。一个人的心里活动决定着他的心态的好坏。一个人的好的心态又决定了他的寿命。
如何培养良好的生活习惯？
