Question

想要宝宝增高的话，从小应该吃些什么类型的食物？

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Answer 1

饮食习惯：爱吃肉类，如鸡肉、炸鸡腿、排骨等吃得较多，但青菜少吃，也没有喝牛奶的习惯，自从断了母乳之后，就断断续续喝少量牛奶或酸奶，平均每周1-2次。 根据此年龄蛋白质的推荐量，减少部分肉类的进食，尤其是煎炸性肉类，增加青菜、水果的摄入量。

每天要保证适量的鱼虾、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的摄入。家长们最好关注一下幼儿园的食谱，比如幼儿园里今天吃鸡蛋和肉了，晚餐的时候可以给孩子做点鱼虾或豆制品，尽量保证每天吃的全面些。

宝宝身高除了遗传因素外，还跟日常饮食有很大关系，想要宝宝长高，必须营养均衡，多吃含蛋白质多的食物，还要适量的补钙，多吃一些含维生素D的食物帮助钙的吸收，增加户外运动，多晒太阳。儿童骨骼的成分之一是胶质蛋白，不但是骨骼，皮肤、内脏器官、大脑等好多组织的成分都是蛋白质，所以小孩子顿顿都离不开蛋白质食物。除了要保证足够的饮奶量以外，鸡蛋、鱼虾、禽畜肉、豆制品… 每顿都要吃一点蛋白质食物。

公式中的“±”号，代表了遗传因素以外需要宝宝后天“努力”的部分，这里的“努力”指的是均衡的营养、充足的睡眠和有益的运动。所以，通过后天的“努力”帮助宝宝再窜个5~250px也是完全有可能的！

身高受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。根据中国营养学会发布的摄入量，宝宝6个月前每天需要钙300毫克，1岁前每天400毫克，1—3岁每天600毫克。按照这个量，除了正常饮食摄入钙之外，每天还应额外补充标准量的1/2至1/3。补钙同时补充维D，吸收效果更好。在此阶段，宝宝生长很快，稍不注意就会缺钙，做父母的格外注意。

Answer 2

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

Answer 3

1、鸡蛋，营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。
2、牛奶含有人体成长发育的大多数必需氨基酸和其他氨基酸。除此以外，牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。 最难得的是，牛奶是人体内钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收。

Answer 4

想要让宝宝增高的话，从小应该要多吃肉类的食物，猪肉，牛肉羊肉，新鲜的海鲜类食物以及新鲜的水果和蔬菜，以及还有牛奶鸡蛋。