Question

早餐的吃法有不少，你知道哪些吃法比较有营养？

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Answer 1

一年之计在于春，一天之计在于晨，早晨是一天的开始，早餐也是非常重要，人们常说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是一种养生的吃法。对于早餐来说，吃法有很多种，但是人们更加推崇营养早餐，那么你知道哪些吃法比较营养呢？

一、牛奶加面包是非常常见的一种早餐搭配方式。

首先，牛奶可以很好的提供蛋白质，面包，尤其是全麦面包是一种很好的早餐。而且这种淀粉类的食物可以很好的为人体提供热量。毕竟，人们休息了一个晚上之后，头一天晚上吃的晚饭，月亮已经基本消耗完，那么，接下来整个上午所需要的能量都需要早餐来提供，因此，早餐是非常重要的，它不仅给人们提供必要的营养，也提供了整个上午所需要的热量。这也是为什么人们常说早餐要吃好的原因。除了面包之外，还可以吃一些馒头之类的淀粉类食物。

二、鸡蛋也会经常出现在人们的早餐中。

喝上一杯豆浆，吃上一个煮鸡蛋，或者一个煎蛋，再吃上一个小馒头，这也是一种很好的早餐搭配方式。蛋类可以很好的给人们提供蛋白质，所以在早餐中，经常会看到煮鸡蛋或者煎鸡蛋。鸡蛋也是人们公认的一种营养价值比较高的食物。豆浆也是被人们称之为国内的牛奶。当然，很多人都会用豆浆加油条来当早餐，不过油条过于油腻，不太适合作为营养早餐来吃。

三、小米粥，南瓜粥同样是早餐经常吃的东西。

      大家都知道小米粥可以养胃，所以很多人在早晨的时候都会喝上一碗小米粥，当然，其他的粥类，有南瓜粥，也是人们非常欢迎的早餐。

Answer 2

早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐的质量关乎人们一天的精神状态和营养供给，不吃早餐，显然是对身体有巨大的伤害。《早餐，真的太重要了》一书中提到 —— 怎样度过早晨，就怎样度过一生，好好利用清晨30分钟，原来真的可以改变至今为止的生活，让每天早晨都宛若一次新生。
现代生活节奏越来越快，快捷的谷物早餐对于上班族来说是一种不错的选择，既能均衡膳食营养又方便快捷。谷物中含有丰富的B族维生素、膳食纤维、植物蛋白和镁、钾、磷、铁等微量元素，早餐时间增加谷物的吸收，能在保证营养供给的同时有效控制饮食平衡，减少一整天对脂肪和胆固醇的摄取。
其中，玉米汁富含多种人体所需营养，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、玉米黄质和黄体素，作为杂粮还能补充膳食纤维。现代人普遍运动量较小，如果体内膳食纤维较少，胃肠道负担就会比较大，喝玉米汁能够补充更多膳食纤维，进而帮助消化，减轻胃肠道负担。

Answer 3

建议早餐要有主食，也就是早餐要吃一点面粉，如饺子、包子、馒头一类的，然后还要有蛋白质，建议要吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶，如果有条件最好搭配一点蔬菜。

Answer 4

楼主说的没错，吃法很多，但是我怕胖所以都不敢尝试，可是又要吃，我就喝点植选燕麦奶，这款的膳食纤维含量比较高，每瓶有10g，而且0蔗糖，0胆固醇，0反式脂肪，比较符合我对饮品的需求，毕竟现在人都比较的自律，对自己要求也都是比较严格的，体重这块，一定要拿捏的死死的。

Answer 5

早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量比较适当，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。奶类除提供蛋白质外，也是重要钙质的主要来源。因此把牛奶、豆浆作为每天早餐的饮品，比其它含糖饮料更有营养。