Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情特别烦躁该怎么办？
首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。
其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第三，要转移兴奋点。 人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。 第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。
第五，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。
第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。
第七，在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
第八，有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。如果想唱歌，就放开嗓子唱，如果想说笑，就敞开心扉说笑。
烦躁的心情人人都会有，有些是因为工作上的事使人烦躁，有些是因为朋友的事等等。
学会自我调试。

建议，呼吸呼吸新鲜空气

Answer 2

要要学会自我调节自我反思自我解脱。
1,注意力转移法。找一片空旷地，静心一下会好点。
2,运动，让自己动起来无暇顾及那些烦心事。顺便还给自己带来了健康。
3，哭泣，通过泪水将不愉快流淌出来。
4,书写，书写自己的心灵与自己对话。
5,交流，与三五知己谈笑风生。
6,音乐，或者其他自己喜欢或者可以治愈自己的小确幸。
7.自我暗示法，一切都会过去的，都会好起来的。
总之，阳光总在风雨后，心情自己可以调节，想开点豁达点，一切都会越来越好。

Answer 3

特别烦躁时一定要想各种办法让自己冷静下来，没有冷静下来之前千万不要去做一些事情或者下一些决定，因为这时你的心态不稳是非常容易做出错误的选择，所以去想一些能够让你心情平复的事情，让自己能够得到充分的放松。

Answer 4

当你特别烦躁的时候可以要调节好自己的心情，出去旅旅游，逛逛商场。和朋友一起吃个饭，聊聊天儿，说着话这样就会把烦恼忘掉。

Answer 5

这个问题已经问了好多遍了，我已经回答过。好多次了，怎么回事是同一个人吗