Question

小学生应该几点睡觉？

Answer 1

一般在晚上9点睡觉是最好的。

教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确学生睡眠时间要求。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

小学上午上课时间不早于8点20，中学一般不早于8:00。确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

孩子熬夜的危害

1、让孩子长不高。晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

2、伤害视力。熬夜超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题， 甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题。

 特别是晚上使用手机、游戏机、IPAD等有光设备，对眼睛更刺激，视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0，1、对儿童视力影响巨大。

3、影响肌肤。熬夜对肌肤的影响特别大，首先，上面所说，熬夜会影响内分泌系统，这个直接导致对肌肤的影响，第二、熬夜可引起黑眼圈，一旦发生，要消除非常困难，所以，熬夜可引起儿童的皮肤毛孔粗大、熊猫眼、长痘痘、双眼浮肿、肤色黯沉和脱皮等各种现象，应该引起重视。