经常性便秘该怎么调理？
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调整饮食结构，多喝水，多运动
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经常便秘，首先要完善相关检查，排除是否合并有器质性的肠道疾病，如果排除了器质性的肠道疾病，则可从改善生活方式和饮食习惯入手。
首先要建立良好的排便习惯，可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等后，以便形成条件反射。养成良好的饮食习惯，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜瓜果，多饮水，每日至少饮水1500毫升。要适当的参加体育锻炼，适当运动可以增强胃肠蠕动，每天至少保证有30分钟以上的运动时间。
首先要建立良好的排便习惯，可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等后，以便形成条件反射。养成良好的饮食习惯，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜瓜果，多饮水，每日至少饮水1500毫升。要适当的参加体育锻炼，适当运动可以增强胃肠蠕动，每天至少保证有30分钟以上的运动时间。
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生活中经常便秘，应该怎么去调理？一个小妙方赶紧收藏
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