Question

经常性便秘该怎么调理？

Answer 1

　　1. 摄入适量的膳食纤维食物。维持纤维日常需求量,富含高纤维素的蔬果有:燕麦、李子干、杏子、豆类、芹菜、甘蓝菜、南瓜、桃子、苹果、柳丁、香蕉等。注意:对于有结肠扩张的患者,应注意避免使用纤维素补充剂。

　　2. 增加饮水量。每天摄取 1500~2000ml 以上的水份(不限水),可增加肠道的蠕动,且纤维结合水分,增加粪便体积、软化粪便及减少肠道排便时间。

　　3. 适当体育锻炼。适度的运动可促进腹部运动,进而促进肠胃道蠕动,以减少便秘的发生。

　　4. 定时排便、恢复排便反射的训练。最好排便时间为早餐后,可于饮水后坐在马桶上,每次 5～10 分钟,养成定时排便习惯。

　　5.健荣氧化镁便秘药的主要成分是食品级氧化镁,是完全不会刺激肠道的温和药品,通过氧化镁可以使肠内保持一定的湿度,让粪便中含有较高的保水量,使其更容易排除体外

Answer 2

经常便秘要调理饮食、适当运动、控制好情绪、养好排便的规律等进行调整。 一、要注意饮食结构，多食含有膳食纤维的食物。 二、要做适当的运动，包括自我的运动，以及腹部的按揉运动，都能够帮助肠道更好的把粪便排出体外。
三、控制好情绪，很多的老年人情绪非常焦虑，越焦虑时排便越困难，要缓解心情，不要让焦虑的情绪影响排。 四、养成良好的排便的规律，每天早上起床时做排便的动作，以及做提肛运动。 五、便秘跟外界因素非常相关，比如地域的变化，这时病人即使没有便意，也要可以尝试做排便的运动，来树立或者重建排便的周期。

Answer 3

经常性的便秘首先应该注意经常的参加体育锻炼，可以进行游泳、跑步、打羽毛球等，促进胃肠的蠕动，对于排便也是有一定的好处的。同时还应该注意每天定时排便，避免长时间蹲厕。此外应该及时地调整不良的生活习惯，避免经常熬夜加班，保证充足的睡眠。不要食用肥腻性食物，注意戒烟戒酒，可以多食用一些润肠通便的食物。

Answer 4

经常性的便秘，建议先从饮食上进行改善，调节生活习惯，多食用新鲜的蔬菜和水果，有助于促进胃肠的蠕动，丰富的膳食纤维还可以吸收大量的水分，可以软化粪便，有助于大便的排出。另外，吃饭后适当的运动，避免饭后久坐，还可以按摩腹部，来促进胃肠蠕动，可以定时排便，养成良好的排便习惯。排便时最好不要玩手机，这样注意力会分散，不利于排便。必要时可以应用芦荟胶囊、聚乙二醇散剂，促进大便的排出。

Answer 5

你好，找中医看看，用些自然的中药了，无副作用和后遗症