Question

嗜睡怎么办？

Answer 1

嗜睡通常以药物治疗、生活方式调整、心理治疗为主。由于引起嗜睡的原因有很多，因此在使用药物治疗时，首先要明确病因，然后针对性的进行治疗。另外在生活当中要合理安排工作学习的时间，避免熬夜、规律作息，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。同时要使用心理疗法，帮助患者去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。

Answer 2

(1)严格作息时间。对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

(2)多运动。要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

(3)心理调节。要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。

Answer 3

嗜睡可以根据患者的嗜睡病因加以逐步改善，包括以下方法：
1、改善脑供血不足：存在脑供血不足的患者可以吃改善脑供血药物以改善脑部循环、促使兴奋性神经递质释放。由于某些治疗药物影响引起嗜睡可以调整药物种类；
2、生理性因素：患者可能在某一阶段因为各种原因不能正常睡眠，或者不能保持正常睡眠节奏，需要改变作息方式或者工作和生活节律；
3、给予适当药物：很多药物可以改善睡眠兴奋性神经递质分布，比如部分抗抑郁药物或者是部分兴奋性药物，使用之后可以明显提高大脑活跃度和大脑活性；
4、加强锻炼：运动可以激发人的交感神经兴奋度，相应也可以增加脑部兴奋性神经递质释放。通过适当、定期运动可以使人充满活力，不但可以使睡眠质量改善而且可以使人精神饱满，减少嗜睡的发生。

Answer 4

嗜睡是由于晚间的睡眠不好，白天缺乏睡眠，长期嗜睡是一种生理障碍，通常发生在15-30岁的年龄阶段，跟个人体质有关，嗜睡要想彻底根除需要很长的时间，平时要多参加体育活动每天最少不少于1个小时的运动，使机体产生疲劳感，放松心情，精神压力不宜过大，补充好睡眠，加强平时的饮食营养，多喝牛奶，瘦肉，豆类，最好到医院做一些关于脑血管方面的检查，可以做个头颅CT或者是磁共振，看看是否有脑血管的疾病，因为脑血管疾病也容易引起嗜睡

Answer 5

您好，嗜睡可以给患者闻风油精、花露水、清凉油的味道，按摩手部的穴位对于提神醒脑也是有利的。喝浓茶或者是咖啡也能缓解症状。用冷水洗脸或者是听兴奋神经的音乐，也能驱除睡意。