Question

有焦虑症怎么自我治疗？

Answer 1

可以的。\x0d\x0a焦虑症自我治疗有以下方法：\x0d\x0a(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分\x0d\x0a钟。除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度，如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。\x0d\x0a(二)、坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。\x0d\x0a(三)、心理疏导：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。\x0d\x0a(四)、增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。\x0d\x0a(五)、争取支持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。\x0d\x0a(六)、医院治疗：尽快接受医院和药物治疗，医院临床经验丰富，能根据患者的病情做出正确指导和随时跟踪症状变化。

Answer 2

1.把你焦虑的东西都写下来 ，正确的去看待 ，焦虑症的患者 ，一般都是不能正确的看待问题 。把问题扩大化 。正确的是去思想，正确地去看待 。
2.尽量使自己保持开心 ，哪怕心中在焦虑 ，表情上不要表现出来 。这是一个心理学家做出的一个最新的调查 。就是让抑郁的患者，让他每天表现出微笑的样子 ，做了一段时间后 ，在很大程度上他们的症状都有所减轻 。
3.找出自己焦虑的根源 ，可以找一些心理事给你疏导 。去看心理医生并不是一件很丢人的事 ，这很正常 。

Answer 3

治疗焦虑症的最有效的方法是认知行为治疗，此外临床上部分松弛治疗对焦虑症患者也有帮助。焦虑症临床表现主要为紧张担心，松弛治疗包括渐进式的呼吸、放松疗法，以及其他放松的方式。

Answer 4

焦虑症往往是由于压力过大，所导致的，只要学会释放压力就好了。

Answer 5

1.你可以阴郁，可以懒散，可以不适时地计较，过分敏感，可以有些不知足、暴躁、嫉妒、小气，但要记得拷问自我，必须追求善良，尽力坦荡，永远正直。梁晓声说，文化可以用四句话来表达：根植于内心的修养，无需提醒的自觉，以约束为前提的自由，为别人着想的善良。 2.读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。所以不要觉得很多事情没有意义，那只是因为你没有去坚持。 3.傅首尔说，人到中年与好友见面大概就是：我只怕酒杯太浅，宴席转眼就要散，又要各自披上盔甲各自与生活为战，人们平白消失，又无故再现；人们各奔东西，直至失去对方。但我想即使世界偶尔凉薄，内心也要繁花似锦，浅浅喜，静静爱，深深懂得，淡淡释怀，惟愿此生岁月静好。