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想要保护好肾脏的健康,饮食调理很重要,哪些食物最伤肾?
主要是含高蛋白、酒精烟类的对肾有损害。所以我们平时吃的话主要以优质蛋白为主,比如鸡蛋,瘦肉和纯奶等,也要注意食不过量,不然容易增加肠胃的负担。尽量不抽烟吧。还有对肾不好的食物有芹菜,粗纤维含量较多;动物的脑子;男性要注意少吃冬瓜和竹笋。
爱吃咸饮食中的盐分有95%由肾脏负责代谢,如果摄取太多,肾脏负担就会加重。此外,盐中的钠会导致身体水分潴留,加重肾脏负担,破坏肾功能,进一步诱发肾病。
【改善建议】日常生活中应采取少盐、少调味料的饮食,少吃腌渍的食品;用天然香料代替加工香料,如葱、姜、蒜、香菜、九层塔、柠檬等。每天摄取的盐应该在6g以内。
高嘌呤饮食现在人们的生活好了,很多人吃的也好了,每天大鱼大肉的吃,喝酒,缺乏运动,体重也逐渐超标。这一系列的生活习惯改变,就使得大家的尿酸在升高。而长期尿酸异常的升高,可以导致痛风,严重的会损伤肾脏。
所以说,在此提醒大家一定要注意不要过度膏粱厚味,因为那些好吃的食物里很多都是高嘌呤食物,要注意少吃,否则尿酸升高,肾脏也跟着遭殃。
高脂高糖饮食除了高盐饮食,高脂高糖饮食,同样也是伤肾的重要方面。过多的脂质和糖分的摄入,不但会加重肝脏的代谢负担,血液中脂质成分的升高,会导致血液的黏稠度增加,血液流经肾脏小动脉时,过高的脂质和糖分堆积,也会引起动脉小血管的损伤和硬化的风险。
肾脏的小动脉出现硬化损伤问题,肾脏的过滤能力当然也会受到影响,最终形成肾功能不全的问题。
不爱喝水,喝水太少对于健康的人群来说,肾脏需要充足的饮水量来保证代谢物的排出和维持体内的平衡,如果一个人的饮水量过少,则就容易导致代谢物无法有效排出,从而导致肾脏内结晶形成和结石形成,所以正常人在每日都应该将饮水量保持在2000毫升左右。
结语我们都知道肾一直是养生当中的一个热门话题。“要想养生,就先养肾”这句话一点不假。日常饮食和肾的状况有着莫大的关系,如果吃不对食物不仅起不到保养的作用,还会反而伤肾,所以一定要掌握正确的饮食方式。