Question

想要保护好肾脏的健康，饮食调理很重要，哪些食物最伤肾？

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Answer 1

主要是含高蛋白、酒精烟类的对肾有损害。所以我们平时吃的话主要以优质蛋白为主，比如鸡蛋，瘦肉和纯奶等，也要注意食不过量，不然容易增加肠胃的负担。尽量不抽烟吧。还有对肾不好的食物有芹菜，粗纤维含量较多；动物的脑子；男性要注意少吃冬瓜和竹笋。

爱吃咸

饮食中的盐分有95%由肾脏负责代谢，如果摄取太多，肾脏负担就会加重。此外，盐中的钠会导致身体水分潴留，加重肾脏负担，破坏肾功能，进一步诱发肾病。

【改善建议】日常生活中应采取少盐、少调味料的饮食，少吃腌渍的食品；用天然香料代替加工香料，如葱、姜、蒜、香菜、九层塔、柠檬等。每天摄取的盐应该在6g以内。

高嘌呤饮食

现在人们的生活好了，很多人吃的也好了，每天大鱼大肉的吃，喝酒，缺乏运动，体重也逐渐超标。这一系列的生活习惯改变，就使得大家的尿酸在升高。而长期尿酸异常的升高，可以导致痛风，严重的会损伤肾脏。

所以说，在此提醒大家一定要注意不要过度膏粱厚味，因为那些好吃的食物里很多都是高嘌呤食物，要注意少吃，否则尿酸升高，肾脏也跟着遭殃。

高脂高糖饮食

除了高盐饮食，高脂高糖饮食，同样也是伤肾的重要方面。过多的脂质和糖分的摄入，不但会加重肝脏的代谢负担，血液中脂质成分的升高，会导致血液的黏稠度增加，血液流经肾脏小动脉时，过高的脂质和糖分堆积，也会引起动脉小血管的损伤和硬化的风险。

肾脏的小动脉出现硬化损伤问题，肾脏的过滤能力当然也会受到影响，最终形成肾功能不全的问题。

不爱喝水，喝水太少

对于健康的人群来说，肾脏需要充足的饮水量来保证代谢物的排出和维持体内的平衡，如果一个人的饮水量过少，则就容易导致代谢物无法有效排出，从而导致肾脏内结晶形成和结石形成，所以正常人在每日都应该将饮水量保持在2000毫升左右。

结语

我们都知道肾一直是养生当中的一个热门话题。“要想养生，就先养肾”这句话一点不假。日常饮食和肾的状况有着莫大的关系，如果吃不对食物不仅起不到保养的作用，还会反而伤肾，所以一定要掌握正确的饮食方式。

Answer 2

大鱼大肉，补高蛋白。蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

Answer 3

高盐的食物和饮料会给肾脏带来一定的负担，造成损伤，从而引起各种肾脏疾病。经常喝浓茶和咖啡也会影响到肾脏的健康，容易患上肾结石。

Answer 4

最伤肾的食物是高蛋白食物，这样的食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于状态。肉类和豆腐是动植物蛋白质的重要来源。蛋白质是构成和修复机体组织、器官的重要成分，参与调节机体生理功能。但是，蛋白质虽好，也不能长期过多食用。