Question

老年人容易骨质疏松，补钙有哪些不错的食物？





Answer 1

相信我们大家都知道钙对于我们的身体有多么重要吧，不论我们大家处在什么样子的一个年龄段，钙对我们来说都是不可缺少的一种元素。在大部分人的潜意识里面就会觉得钙仅仅只是构成我们骨骼的一个重要的元素，但是大家不清楚的是它在我们的身体的正常运行中也是起着不可或缺的作用的。

我不知道大家有没有看到过这样的一个广告，其实那个广告就是卖补充钙的营养品的，但是广告词还是蛮让我印象深刻的，就是说中老年人体内的钙流失速度比较快，这个年龄段的人是更应该要去补充钙的， 只有这样才能够避免一些因为缺钙而导致的疾病。所以说大家在日常的生活中就应该要注意多补充一些， 不要等到缺少了之后再去补充。

尤其是对于老年人来说，本身年纪大了之后身体的各项机能就不如年轻的时候那么好了，这个时候就需要大家去好好的管理自己的身体，各种维生素也应该要多补充一些，当然也要注意适量，只要是在适量的情况下应该就不会对人的身体带来伤害的。当然除了一些营养品可以去补充钙以外，接下来我就说说大家吃哪些食品是能够去补充体内的钙的。

一、牛奶。

相信我们大家应该都是知道牛奶能够补充我们大家体内所需要的钙物质吧，毕竟从小我们都在听大人说喝奶能够长个子，能够补充营养，其实就是在补充我们身体的钙。对于老年人来说， 虽然不用想着喝牛奶来长个子，但是用来补充钙还是可以的。

二、虾。

与其说是虾能够补充我们身体所需要的钙，倒不如说是虾皮。我知道有很多人在吃虾的时候就都将皮给扔掉了，但是虾皮真的是有补充钙的功能的。

Answer 2

推荐几样食物：如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等,牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等高蛋白也可,除此之外，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果

Answer 3

具有补钙功效的食物有牛奶，鱼肉，鸡肉，牛肉，坚果，黑芝麻，黑木耳，皮皮虾，芹菜，菠菜，鸡蛋，豆腐。

Answer 4

牛奶，酸奶，奶酪，紫菜，黑木耳，海带，黑豆，等等，这些东西都是非常不错的补钙食物。

Answer 5

比如说在平时应该多吃一些黑芝麻，黄豆，蘑菇，金针菇，三文鱼，海米，牛奶，或者可以吃一些豆制品，而且也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是可以直接吃钙片，能够补充钙物质，能够起到预防骨质疏松的病症。