Question

女性长期睡眠不好吃什么可以改善？

Answer 1

长期睡眠不好的确是需要及时进行干预和治疗的，并不一定要吃药，仅仅是睡眠习惯的改变就会有效果。每天睡觉前来个热水浴，放松身体，也给身体降温，可以有效帮助人体睡觉，听一点轻音乐，喝一杯热牛奶，这是大多数调理睡眠质量的小方法，这些事情确实有辅助作用，但是好的方式还是要从心理调节开始，只有心里足够放松才会让身体足够放松，心无杂念可有效提高睡眠质量。

Answer 2

一个人长期睡眠不好，跟吃什么是没有什么关系的，就算你吃山珍海味，也有睡眠不好的情况，这个睡眠不好，主要是因为心理压力过大导致的，还有就是不良的作息习惯，你只要强迫自己在应该睡觉的时候去睡觉，那么你慢慢的这个睡眠不好的，这种情况就会得到改善，也就是说，作为人类来说，我们的作息时间和休息时间要跟我们平常地球的运转规律需要匹配的，就像从前很久以前，男耕女织的时代里面，我们都是日出而作，日落而息的，那个时候从来没有人说睡眠不好

Answer 3

女性在出现睡眠不好后

追答

可适当吃些，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，这些食物都有助于入睡和提高睡眠质量。还有莲藕中含有丰富的钙、维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可改善失眠，不想麻烦的可以喝一些尚医铭草安枕萱草，可以改善睡眠缓解压力的，因为是药食同源的成分，能够有效的被人体吸收，可以改善睡眠质量。

Answer 4

最主要的就是睡眠，尤其是女性，所以说“美容觉”不是空穴来风。

追答

闺蜜现在30岁了，她从今年开始特别注重睡眠，

每天都会喝尚医铭草安枕萱草，一天喝3-4袋，现在状态非常好，都没感觉她已经奔3了。