Question

怎么在学校里减肥？

以前一天三顿 除啦早餐就是两顿泡面，现在一天能吃四五顿，很容易饿

Answer 1

在学校怎么减肥
一、按摩减肥法

　
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑
二、饮食减肥

　　
早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等，多吃蔬菜水果，少喝饮料，少吃高热量食物。

　　
三、利用上下学时间减肥

　　
放学或者去上学的时候可以利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，可以帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也可以让头脑更清醒，更好地学习，也可以骑单车，每天坚持单车运动，既能减肥也让身姿更匀称。

　　
四、跑步减肥

　　
学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里。众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动！

Answer 2

在学校里本身学习任务就很重，如果再刻意减肥的话，可能会造成营养不良。如果想减肥，可以在晚上适当的减少饮食就可以了。

Answer 3

学校的生活很规律，可以利用这点侧重于饮食的控制和运动锻炼。控制高热量、高脂肪的食物摄入，对于红烧肉、奶油类食物、烧烤类食物要严格控制，多食蔬菜水果，补充人体所需的维生素和矿物质，适量的食用脱脂牛奶、羊肉、鸡蛋等富含高蛋白的食物，保障在减肥期间不影响身体的健康，有利于学习。配合适量的运动就可以达到减肥的效果。

Answer 4

想要在学校里面减肥其实是很简单的，首先早餐你一定要保证营养充足，中午的时候最好不要吃一些含淀粉量过高的米饭啦，馒头啦，这些食物 晚上的话尽量不吃就不要吃，因为晚上不吃的话他是有助于减肥的。

Answer 5

如果你想在学校里减肥是很困难的，因为学校每天都是三顿饭晚上如果再吃夜宵的话，就是四顿饭了，所以减肥很困难