Question

吃米饭和菜哪个更有营养

Answer 1

当然是多吃菜才会更有营养。
因为米饭当中主要就是碳水化合物营养比较单一，所以在这个时候必须多吃一些菜，无论是肉类还是蔬菜或者是海鲜，可营养就会更加的多。
1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面
条、大米、土豆。可以适量食用。
2、 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
3、 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
4、 饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。
5、 牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。
6、 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。
7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。
肥胖者饮食：
1、少食多餐，合理分配三餐进餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要适量少吃；
2、均衡营养，保证每日摄取30余种不同的健康食材，满足人体七大营养素的需求；
3、避免多油、多盐、多糖食品，尽量避免在外就餐；
4、合理选择坚果及零食，每周进食坚果不超过50克；
4、适量运动，每天坚持6000步，也应注意不要运动过量。

Answer 2

单纯的吃米饭或者吃菜都会营养不均衡，米饭和菜一起吃才会更有营养。