Question

快速的提升自身免疫力的方法有哪些？

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Answer 1

西兰花，菌类，山药，土豆，红薯，橘子，苹果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油腻食物，戒烟，限酒，坚持体育锻炼，多做有氧运动如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太极拳等；保证充足睡眠，良好的睡眠：睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

作息规律、充足睡眠、早睡早起，良好的睡眠是我们身体自我修复、抵抗损伤，提高免疫力的重要途径，长期熬夜、睡眠不足、睡眠质量差的人，免疫力会比较低下；提高免疫力首先在饮食上要保障营养均衡全面，多摄入优质蛋白、维生素、锌、硒、铁等微量元素。其次要增加体育运动以增强体质，瑜伽、太极、游泳、慢跑等运动都可以进行选择。

全面均衡饮食，多吃蔬菜水果。2、可以每天进行有氧运动。3、适当的锻炼。4、戒烟戒酒。免疫力与血液流速成正比。血液流速正常免疫力正常，血液流速减慢免疫力低下，血液流速加快在一定的范围内免疫力提高。中草药多可以使血液流速加快，这是中医学能够抵抗冠状病毒有效的真正原因。

最重要的是要有健康的生活方式，保证饮食均衡、营养、全面。再就是适当的参加体育锻炼，这都是对提高免疫力有好处的。另外要避免过度劳累、避免熬夜，避免平常压力和情绪过度抑郁，这都是需要注意的。规律的作息时间，避免熬夜，另外一方面就是情绪稳定，保持心情舒畅。规律睡眠往往使机体的免疫力得到很好的改善。还要保证营养充足，适当的补充蛋白质，多吃蔬菜水果等，都能提高免疫力的。

Answer 2

快速提高免疫力的最好方法就是注射白蛋白，这个可以自己去药房购买，当然要在医生的医嘱下进行注射。

Answer 3

有合理的饮食习惯，加强做运动，有好的生活习惯，不要熬夜，保持乐观的态度，这样就可以提升自高的免疫力。

Answer 4

一些免疫调节剂，比较常见的是进行药物治疗，但是药物治疗有一定的副作用，也不可以长期应用。短期内把免疫力提高之后，应该进行适当的饮食锻炼，还有良好的作息进行调整，睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。