Question

饭后百步走，对身体有什么好处？

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Answer 1

饭后走一百步，看你是慢走还是疾走。走路慢不好，要注意。以下两个方面说明了三三三六零有句话是“饭后百步走，活到九十九”，但也有句话是“活到九十九，饭后不走”。这两种说法都有道理，但适用于不同的人。饭后百步走适合平时活动少，长时间伏案工作，比较胖或者胃酸分泌过多的人；饭后不要走路，主要是指体质差、身体虚弱的人，尤其是胃下垂的人。他们应该平躺10分钟，而不是饭后散步。不适当的体育锻炼也会伤害胃和胆囊。

比如剧烈运动时，全身血液重新分配，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后立即进食或大量食用冷冻饮品而不适当休息，很容易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病和胆囊疾病。附：“民以食为天”，不要低估平时的一日三餐。一旦形成很多不良的饮食习惯，就会对胃和胆囊系统带来很大的影响。

如果吃得太快和暴饮暴食会大大增加胃的负担，引起胃和胆囊疾病，诱发心脑血管疾病；饮食不规律会破坏胃、胆消化功能的规律性，影响健康；贪寒热，因为胃喜温而恶寒，容易造成黏膜损伤；偏食，如高盐饮食，容易引起胃黏膜损伤。高脂食物可促进胃泌素释放，促进胆囊收缩，诱发胆道疾病复发，引起胆绞痛。酒、浓茶、咖啡和一些饮料会刺激胃酸分泌，容易引起胃病或加重病情；饮食姿势不当，蹲着或躺着，都不利于胃的蠕动。

如果蹲起时血液循环受阻，胃的正常消化功能就会被破坏。这些人不仅要饭后散步，还要减少一般的散步，饭后平躺10分钟。这是因为饭后胃里的食物饱了，再直立活动会增加胃的震动，增加胃的负担，而引起或加重胃下垂。高血压等心脑血管疾病患者，饭后不宜运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部血流量增加，而大脑血流量相应减少。对于部分患者，饭后不要卧床，以免起床时大脑暂时供血不足而发生中风等意外。

Answer 2

饭后百步走的话，可以促进消化和吸收，不会给肠胃造成更多的压力，而且也可以促进新陈代谢，血液循环。

Answer 3

有助于肠胃蠕动，而且也能够帮助我们身体消化，而且也能够促进消化，最重要的就是在吃完饭之后走一走能够让我们的身体更加的健康，而且也能够保证增强我们身体的免疫力。

Answer 4

饭后百步走可以帮助人们消化刚刚吃的食物，促进肠道通畅，可以排毒，瘦身，养颜，延缓衰老，提高免疫力，增强抵抗力等等。

Answer 5

可以构建强健的体魄，提高我们的新陈代谢，帮助消化，减少血糖含量。缓解身体压力。