肠胃不好，怎么调理？
肠胃不好我推荐喝 LifeSpace益倍适益生菌粉，在官网上就可以买到，很多男士女士都在喝。
肠胃不好食物调理经验体会。
肠胃不好大多慢性肠胃炎的表现，是一种非常多见的肠胃浅表性炎性或功能疾病(不包括出血性溃疡和幽门螺杆菌（Hp）感染的肠胃炎病症，这种必须上医院治)。
在生活环境、饮食习惯逐渐多元化的今天，慢性肠胃炎的发病率不断增高。其病情时时发作，引发各种不良症状和并发症，带来的困扰和痛苦，严重影响了生活与工作。
而现实生活中，不少慢性肠胃炎患者总把希望寄托于特效药，忽视合理饮食和生活规律。其实，对于肠胃功能不好的来说，“三分治七分养”非常重要。
“三分治”是治表，是在症状严重时要通过药物控制减轻痛苦；
“七分养”是治本，因为，不合理的饮食和生活规律是肠胃炎发病的源头，其中，与肠胃直接作用食物又是最主要的因素，适宜肠胃消化吸收的食物才是调理肠胃的关键。
日常生活的部分食物，已被医学证实为是肠胃炎中最常见的“始作俑者”者，摄入这些食物后有可能引起腹痛、腹泻、便秘等症状，或使原来轻的症状加重。
如：生、冷、辛、辣、肥腻菜肴和寒凉水果与烟酒刺激等：
而另一部分食物对肠胃却有调养和治疗作用。
那么，慢性肠胃炎在调养的过程中，有那些适合调养肠胃炎自愈的食物？
我们的祖先，在《黄帝内经》中明确记载：＂五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。＂
＂五谷为养＂排在第一位。
因为，谷物是最易消化吸收和滋养肠胃的食物。也是人们肠胃虚弱时，常常用＂喝粥养胃＂来调养肠胃的道理。
其中，谷芽还记入《本草纲目》：是“快脾开胃，下气和中，消食化积”的主方。
在肠胃中，肠道消化菌群丰度和数量反映肠道的健康状态。而谷物食品是肠道益生菌生长的主要营养来源，在促进有益菌的增殖，抑制致病菌生长，优化肠道菌群结构，调节肠道微生态平衡，改善胃肠功能起主导作用。
谷物中的多酚营养素像肠胃医生，可调控肠胃炎性细胞，减少胃肠道受到的氧化应激反应和炎症因子表达，以抑制肠道上皮细胞凋亡的方式，维护肠道屏障的完整，减轻肠道损伤修护胃肠道粘膜。
通过谷物的调养恢复了肠胃的健康功能，增强其免疫力和耐受力，才能消化其他食物，摄取更多营养供养人体健康，而正常的身体机能，如睡眠、运动、情绪等又能返哺肠胃健康，形成良性的生理循环，保持全身心健康。
谷物中以米胚芽和小麦胚芽的营养对肠胃的滋养最好，肠道虚弱的经常食用纯米胚芽汁可以明显增强肠胃健康。纯米胚芽营养对人体亲和，不含致敏因子，但稀有且价格稍贵；小麦胚芽价格实惠，但含麦麸，不适应的人有过敏风险。
本人也长期为此慢性病困扰，用过很多调养方法。
久病成医，通过自身的不断试错总结认为：肠胃功能问题以食物的调理自愈，更靠谱和合理。
后来按营养科医生的建议：每天早晚一杯补益肠胃的纯米胚芽汁（不是胚芽米，是将纯的米胚芽加温开水用破壁机打成汁），效果明显，胃痛腹泻的情况基本没有，大便也正常，感觉肠胃恢复了正常的消化调节功能，若偶尔嘴馋吃了不耐受的食物，肠胃有不舒服的反应， 服用几颗无副作用的三联益生菌和复方消化酶，上一次厕所排泄掉，就正常了。不会像调理前会反复的胃痛腹泻。
