骨质增生是一个很危险的疾病，该怎么预防？
在日常生活当中，我们经常能够听见家中的长辈说自己有骨质增生这种疾病，虽然这种疾病比较普遍，但是骨质增生如果没有得到重视的话，可是一种非常危险的疾病，与其想要治疗骨质增生的话，倒不如我们在生活当中预防，那么究竟应该怎样预防骨质增生呢？
其实我们在日常生活当中如果想要预防骨质增生的话，那么最好的方法就是每天都要坚持运动，可能对于现在的年轻人来说，每天运动确实有一点难度，但是一周的时间也要保持至少三天的时间是有运动的。运动的方式也可以分为很多种，不仅仅是指强烈的一些有氧运动，如果平时饭后进行散步的话，或者是在早上的时候打一打太极拳，做一做健身操，都算是运动的范围之内，这样能够有效的促进骨密度的增长，同时防止骨质疏松，以及骨质增生等疾病。
平时就算是不运动的话，如果上一天的班或者是活动了一天，多多少少肌肉都会出现一些紧张感，所以说每天晚上闲下来的时候，可以用手对身体关节部分以及肌肉部分进行适当的按摩。
按摩的方法也是非常简单的，首先我们需要将两个手掌相对，然后摩擦生热，确认手掌的温度有所提升之后，再将手掌放入到想要按摩的关节部分顺时针或者是逆时针按照一个方向来进行按摩，一般按摩的时间可以持续5~10分钟左右。
手掌的热度再加上按摩产生的摩擦，可以有效的让关节以及肌肉部分血液循环流通，这样能够减少骨质增生的情况，同时也能够让肌肉得到充分的放松，更有利于睡眠。
在现实当中，其实还有很多人是因为体重过重而导致的骨质增生，或者是出现了其他关节性的病变。
由此可见，控制好自己的体重是非常关键的一个步骤，在平时的生活当中一定要注重健康的饮食，而且平时运动也要有所增加。
如果一个人太胖的话对于骨关节的压力是非常大的，就算是平时不运动的话但只需要站起来的话，我们膝关节的压力就会超出我们的想象。
而压力越久的话，关节的健康程度越会下降，所以说控制好自己的体重，这样才能够让关节更加的健康。
2、适当进行体育锻炼，也是骨质增生的预防方法之一。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压‘才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
