Question

食材降血糖最有效，糖尿病患者需要注意什么饮食习惯？

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Answer 1

糖尿病现在是我国比较高发的疾病，也是老年人中常见的慢性疾病。随着我国人口老年化的增多，老年人已经占了我国很大的部分。正是因为这样，很多慢性疾病也随之而来。就拿糖尿病来说吧，现在每年患糖尿病的人一直在增多，而且发病的年龄也随之变小。所以我们在平时也要注意自己的身体情况，及时体检，察觉自己的身体情况。以免最后病情变得更加的严重，治疗效果也不好。所以患有糖尿病的人平时一定要注意饮食情况，因为现在食材降血糖最有效，也是比较规律无害的方法，那我们平时需要注意什么饮食习惯呢。

一、保持营养均衡。

首先要保持饮食均衡，无论是属于1型还是2型糖尿病，一定要养成正确的饮食习惯，明智选择饮食和适量的运动，来控制血糖水平，少食油腻含糖量高的食物，吃一些高纤维素的食物。应摄取适量的碳水化合物，尽量避免吃炒饭或油炸食物。

二、最好戒烟戒酒。

糖尿病患者要做到在生活中不沾烟酒的习惯。这是因为大量的饮酒往往会影响糖尿病人的正常饮食，容易引起血糖波动，增加脂肪肝发生的可能。而吸烟的害处对糖尿病人的危害更大，由于糖尿病人的血管壁不光滑，血液黏稠度增大，而吸烟则会引起血管进一步的收缩，就很容易造成血管堵塞，堵住脑血管就是脑血柱，堵住心血管就是心肌梗死，堵住下肢血管就是下肢坏死，后果非常严重。

三、可以多吃谷类食物。

可以吃粗粮杂粮类的食物，因为粗粮杂粮属于全谷物，有丰富的营养与膳食纤维，在日常主食中，逐渐控制精细粮，适当增加一点粗粮杂粮。蔬菜类，尤其绿色蔬菜不仅含有大量维生素，还有膳食纤维，肉类以鱼肉、虾类、去皮鸡鸭肉等为主，是优质蛋白质的来源。

Answer 2

合理控制摄入的总热量，均衡饮食，注意各种营养成分的物质的均衡。定量进食，少食多餐，不要吃辛辣刺激的食物。少吃油腻和煎炸食物，多吃蔬菜，避免饮酒，含糖多的甜食和水果，尽量少吃或不吃。

Answer 3

在饮食方面一定要注意要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要少吃一些含糖量高的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物。

Answer 4

应该一日三餐，并且应该在上午加餐，下午加餐，而且也应该吃一些健康的食物，而且不可以吃一些糖分比较大的食物，这些饮食也都是应该注意的。

Answer 5

不要吃糖分特别高的食品，同时也应该注意调整饮食结构，多吃一些碳水化合物，而且要注意食物的定量，同时也应该注意进餐的次数。