跑步引起的胃痛，应该如何缓解？
我跑步的时候肚子疼。不是病。通俗地说，这叫烦躁。应该是准备活动不足造成的。肌肉太紧张，容易发生。跑步后，提前十分钟做热身运动，如压腿、深蹲、抬腿等。这样开始体育活动时“喘息”的几率就不会很高。如果已经喘不过气来，需要逐渐停止跑步，改为慢慢走。如果想缓解，可以按痛区，喝点热水。但这只能治标，关键是要重新开始锻炼！另外，如果平时不怎么运动，突然开始大量运动，特别容易喘不过气来。在长跑途中，要想继续坚持，一定要注意调整，不能太快，也不能太慢，尽量保持匀速。不要给你的胃增加太多负担。前后一定要多喝水。
跑步过程中的胃痛往往是因为跑步前没有做或没有做足够的准备活动、跑得太快、呼吸和运动节奏不平衡、饮食系统不合理等原因造成的。具体如下：跑步时常见的疼痛现象有：胃肠疼痛，是由于跑步时振动的影响，改变了肠道的蠕动，使肠道内的食物等东西堆积在盲区，肿胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛是振动牵拉肠系膜引起的。左、右肋骨下部疼痛是由于内脏血液循环障碍，导致肝脏或脾脏充血；腹直肌痉挛，跑步时大量出汗，体内盐分流失，由于水盐代谢失衡导致腹直肌痉挛。
跑步时腹痛是可以预防的。避免饭后立即剧烈运动；运动前做好准备，遵循从小到大运动量的原则；跑步时注意保持深呼吸，长时间有节奏的呼吸。跑步时如果出现腹痛，减慢跑步速度，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，疼痛即可缓解或消失。如果以上治疗无效，可以停止运动，点或针刺足三里、内关等穴位。如果腹直肌痉挛，可以进行局部按摩。只要我们经常参加运动，我们的体质逐渐增强，身体逐渐适应一般的运动变化，就不容易产生腹痛。扩展数据：跑步被定义为陆地动物用脚移动。它在体育运动中的定义是一种配速，双脚不会同时接触地面。也可以是有氧运动，也可以是无氧运动。
注重健身和跑步是身体素质最基本的要求。跑步要先健身，跑步前先热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是最常用的体育锻炼方式之一，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、衣服或设备。跑步可以在健身房，运动场，马路，甚至田野，树林里进行。可以自己掌握跑步的速度、距离、路线。跑步时的动作要点：动作要领：听到跑步的预命令时，用双手快速握拳，提至腰部，与腰带高度大致相同，拳心向内，肘部略向内。听到命令后，
跑步是最经济的锻炼。上半身微微前倾，双腿微微弯曲。同时左脚以右手掌的力量跳出85 cm左右，前脚掌先着地，重心前移，右脚按此法移动；上半身保持直立，两臂自然前后摆动。向前摆动时，大臂略直，肘部贴在腰部，小臂略平，略向内，手臂内侧.跑步第一步一定要跳出来。跑步时要根据实际情况调整姿势；站立时，注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门科学，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
