Question

长期失眠应该怎么办？

Answer 1

首先你要找到自己失眠的根本原因，以便对症下药，是因为本身有心事思虑过度失眠，还是因失眠本身而恐惧导致的失眠？
1、可以采用一些辅助睡眠的方法，如睡前热水泡脚，喝热牛奶，放空思想，听一些轻音乐，睡前跑步等
2、如果是因为有心事，可以尝试让自己放松，放下心理负担，放空自己的大脑，平静下来，什么都不要想，很多杂念焦虑来均来自欲望，学会将在自己的内心和身体回归到自然平静的状态，慢慢的就会进入睡眠状态。
3、对失眠本身的恐惧是最难克服的，首先要客观对待失眠，他在我们很多人身上都会发生，长期的失眠，部分会因为对失眠的焦虑、恐惧而失眠。用平静的心对待，少睡几个小时是没有关系的。若中途醒来，可以找一些事情做，转一下注意力，有困意了就继续睡。
4、长期失眠会影响一个人的精神状态，夜里没休息好，可以在在白天有困意时打个屯，醒来继续工作，这样精神状况那个会好一些，做事因为会更专注一点

Answer 2

长期失眠，一般来说有可能是心里面压力比较大的缘故，此外需要调整好自己的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。

Answer 3

长期失眠
可以先自我调节
晚上不要睡的太早
白天也不要睡太多的觉
保持7—8小时为宜
在睡觉之前避免做些剧烈的运动
也不要看电视和电子产品
睡前可以喝杯热牛奶
如果没有改善的话
建议你及时就医

Answer 4

1、放松疗法，如保持乐观积极的心态及改善不良的生活习惯。平时，泡个热水脚、热水澡也有助于改善失眠。2、饮食疗法，饮食上应多食用富含血清素的食物，有助于改善睡眠质量，如多和热牛奶、含碳水化合物的食物等。

Answer 5

你应该分析，你失眠的原因。如说你是需要一个安给你能够给你安全感的人的陪伴，或者说需要某种物质上的支持，或者精神上的支持。