Question

失眠怎么办？

我是中学生，16岁，上初三，总是睡不着或是睡不好。
在学校里并不觉得有很大压力（但是，考试作业也不轻松），一般10点左右就困了，可是躺下了就睡不着，还总是会想白天的事（其实白天也没什么事）。
有没有好的解决办法？
要科学办法、食疗也可以（数羊、数数、背书就不必了）
不是很严重，也没有影响白天精力。平时生活很有规律，很少熬夜到很晚。就是入睡比较慢，经常躺下20—30分钟才能睡着。只是希望能提高睡眠质量。

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

一般的中学生的失眠，主要还是跟学习环境有一定的关系，建议要舒缓自己的心情，多运动身体，不要学习压力太大。这种情况要注意调节自己的心情，调节自己的一些生物钟。

Answer 3

好的心情
和
自信是治疗失眠的基础哦！
我那会也是太焦虑的，之后也是医生建议的
我会经常告诉自己，
没有问题，
我失眠很轻的，
很快就会调节好的，心情一天就比一天放松了，后来再就是睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
效果特别的好，爸妈福@康平枕，
对调节我睡眠，是起到了非常大的作用哦~

Answer 4

放一个熟透的水果与枕头旁边有助睡眠
不要烦躁不安要静心
闭眼千万别数绵羊那样有时候回更难入睡
最好的办法就是吃安眠药
但是药三分毒不推荐使用而且经常吃安眠药者会产生依赖性以后没安眠药吃就睡不着那就悲剧了

Answer 5

你好！自己有点心得，看能不能对你有帮助吧！
只要不是很严重的失眠问题，可以通过食疗或茶疗很快解决。如果失眠问题严重，也可以通过食疗或茶疗解决，只是需要的时间更长些罢了。
如果问题很严重，最好去正规医院看看，治疗过程也不会太快。
茶疗实际就是中药疗法，只是把味道调得更好入口些了。
我也遇到过失眠的问题，就是通过茶疗解决的，严重的话你可以去太原zhong（中）（ya）亚中医医院。