Question

失眠怎么办？

我是中学生，16岁，上初三，总是睡不着或是睡不好。
在学校里并不觉得有很大压力（但是，考试作业也不轻松），一般10点左右就困了，可是躺下了就睡不着，还总是会想白天的事（其实白天也没什么事）。
有没有好的解决办法？
要科学办法、食疗也可以（数羊、数数、背书就不必了）
不是很严重，也没有影响白天精力。平时生活很有规律，很少熬夜到很晚。就是入睡比较慢，经常躺下20—30分钟才能睡着。只是希望能提高睡眠质量。

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

头晕失眠怎这样解决可以试一下

Answer 3

Answer 4

晚上失眠怎么办？

Answer 5

失眠怎么办？