Question

失眠怎么办？

我是中学生，16岁，上初三，总是睡不着或是睡不好。
在学校里并不觉得有很大压力（但是，考试作业也不轻松），一般10点左右就困了，可是躺下了就睡不着，还总是会想白天的事（其实白天也没什么事）。
有没有好的解决办法？
要科学办法、食疗也可以（数羊、数数、背书就不必了）
不是很严重，也没有影响白天精力。平时生活很有规律，很少熬夜到很晚。就是入睡比较慢，经常躺下20—30分钟才能睡着。只是希望能提高睡眠质量。

Answer 1

身体不舒服可以造成失眠的，还有生理原因，像更年期、妊娠期等；
但大部分的失眠都是压力大或是琐事多引起的。
像你是不是有什么烦心事啊？因此您应该首先放松神经，凡事都想开点，不要有压力或烦心；身体不舒服的话抓紧去医院查查，找医生看看，有很多毛病可以导致失眠的。

牛奶、小米、百合、灵芝、猪心、酸枣仁、莴苣汁、小麦、柏子仁、大枣、芝麻、银耳、枸杞子、人参等食物利于睡眠。
如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。
给您几点利于睡眠的建议：
1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的
事情，如洗个澡，安静地阅读等
2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间
3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶
4.定时睡觉
5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书
6.有一个好的床垫或枕头
7.睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8.起床后在床上养神三五分钟再起来
呵呵，祝你好运，祝您健康，加油……

Answer 2

我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中
闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶
安神
然后泡热水脚
很舒服的
全身舒软
然后听音乐
定时的那种
轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味
可以催眠的
如果是有心事的话
最好找个人聊天
把事情解决了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·

注意身体
平常多锻炼啊
别想太多··

失眠的原因··在我看来·
很简单·
第一就是心理有心事
第二天气原因
第三晚上吃太多·活着没吃好
第四压力太大
第五就是心情太好或者太难过了
数羊羊是没办法说我··越数越清醒啊·呵呵··
吃药会有依赖性
也不好·
这是自己总结的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不着··那就有点问题啦·
去看看中医咯··
喝中药调理
反正没有副作用的
呵呵·我只是建议·
很多时候还是心态问题

呵呵·其实你想问题想多了·
肯定睡不好的·
最好让自己轻松入睡··
不要想太多了额
呵呵···
你这个还好··
没有很烦躁···很多人因为烦躁更加睡不着·
你需要时间来调整的
很多人也不希望失眠啊
但是有时候没有办法的
不过很多人遇到这个问题的·
不要担心

Answer 3

失眠要正确对待,不用太过紧张.
首先弄清楚原因,对症解决.
如果是因为前一天睡得太多,则要适当调整,会有所改变.
如果是常期失眠,要看是不是因为压力引起.从源头解决.
暂时的失眠调整好后,就不会有太大影响.
如果是长期的,一定要改.
当日事当日处理.不要把压力带到休息中.
另外:做一些睡前辅助性的活动,增强困意.如泡脚,搓耳朵等
睡前喝一杯牛奶也是不错的选择.睡前半小时内不喝水
注意周围环境,不好有影响休息的其他东东干扰.

要解决这个问题,首先要放松,太过紧张,事与愿违.
祝楼主顺利!

Answer 4

　　试试下面的方法可能让你有个好睡眠：

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

Answer 5