Question

维生素很重要，哪些食物可以补充维生素？

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Answer 1

我们的身体需要大量的维生素和微量元素。如果营养缺乏会造成一系列问题，那么为了健康就要适当补充营养。缺乏维生素怎么办？事实上，我们不需要购买大量的补充剂和营养品。如果我们缺乏维生素，我们必须吃保健品来弥补它们。不不不这些食物更好吃。

怎样才能补充维生素？

1.猕猴桃

猕猴桃中维生素C的含量很高。一个猕猴桃含有一天所需维生素C的两倍以上，还含有其他对人体有益的维生素、氨基酸、水解酶和矿物质。

2.红枣

红枣是每个人的共同食物。红枣中的维生素C非常丰富。平时每个人能吃3片左右。

3.草莓

草莓营养素可以促进人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育。草莓含有高含量的维生素C。每天吃4-5个草莓可以满足一个成年人一天所需的维生素C (50毫克)的量。

4.芒果

芒果是许多人喜欢吃的热带水果。它有很强的水果味，甜味，营养成分高。其维生素C含量高于普通水果，胡萝卜素含量居水果之首。而且还是少数富含蛋白质的水果。

5.柿子

柿子味道香甜，含有大量的水、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等。，能有效地为人体提供营养和细胞内液体。

6.西瓜

很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它含有几乎所有人体必需的各种营养素，包括维生素c。

7.橙子

橙子和橙子富含水、维生素、糖类、有机酸和糖类，是维生素C和钾的优越来源。对调节人体新陈代谢有很大帮助。

8、杏

杏富含维生素C和维生素B17，还含有糖和蛋白质。

上面介绍的几种水果对补充维生素都有很好的效果，因为这些水果中含有很多维生素和微量元素，可以帮助我们补充这些营养，所以你不必选择很多补充剂，但是对身体会有一些副作用。

Answer 2

1、维生素A：苹果，梨，枇杷，樱桃，荔枝，香蕉，桂圆，西瓜，马齿菜，白菜，番茄，南瓜，黄瓜，青椒，胡萝卜等。

鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。

2、维生素B：鸡蛋黄，牛奶，瘦肉，绿豆，红豆，燕麦等3、维生素C：橙子，橘子，菠萝，草莓，猕猴桃等4、维生素E：卷心菜，南瓜，荞麦，香蕉，豆芽，花生等

Answer 3

人的身体需要的维生素包括维生素A、维生素B和维生素C，其中动物的肝脏，蛋类等可以补充维生素A，肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，蘑菇 可以补充维生素B,而维生素C富含于各种蔬菜水果之中。

Answer 4

在日常生活中维生素含量比较多的是水果类，比如说橙子、猕猴桃含有丰富的维生素C，草莓中含有维生素B1、B2，苹果中维生素E和A比较多。

Answer 5

比如平时我们吃的西红柿，胡萝卜，芹菜，都有很多的维生素，还有苹果，香蕉，荔枝等等这些水果里面。