Question

经常焦虑、抑郁、恐惧、害怕这是怎么才能克服??

Answer 1

恐惧焦虑心理的克服，需要根据严重程度决定，主要有以下几种情况：

1、症状较轻：一过性或症状较轻且与境遇相关的恐惧焦虑，可能改变环境，恐惧的心理就会消失，如特别害怕人际交往，人际交往关系结束，恐惧焦虑的情况会好转。恐惧焦虑持续时间较长，严重程度较重，对功能有影响时，需要就医判断是否患病，如焦虑障碍、强迫障碍、抑郁障碍，此时单纯自己克服很难改善症状，需要医疗手段治疗；

2、症状较重：如果患者经过克服恐惧、努力劝慰自己、改变环境等方式，病情仍然无法好转，通常需要借助医学的手段，如心理治疗、行为治疗、药物治疗等。每个人的情况不同，应对方法也不同，焦虑、恐惧的情况，可以在各种各样的疾病出现，如强迫症、抑郁症、焦虑症、躯体障碍等，治疗与病情严重程度、病情特点，还有患者本身的症状、特征，以及对药物的耐受性有关。通常建议药物治疗联合心理治疗，以及环境改变等方式进行综合，患者可能慢慢好转。
　想要控制自身的紧张恐惧症，最直接的办法就是增加自身的自信，大多数的人都是对自己的自信不够，总是觉得自己是不优秀的，害怕自己会在别人的面前出丑，或者是做不好，所以就会出现害怕的心理，如果没有及时的调节自己这样的情绪，那么长时间以来，就会导致了紧张恐惧症的发生，通常这样的人是不喜欢和让人交往的，有一些的自闭，想要改变这样的自己，首先就要足够的认可自己。
　　如果是在重要的场合自身出现紧张恐惧感的时候，首先不要想着如何的逃避，要在自己的心里面默念，自己是最优秀的，最棒的，自己的身上有其它人没有的优点，然后在做深呼吸，好好的调整自己的心态，可能第一次很难做到，但是没有关系，每次只要是进步一小点就是比起前的自己更加的好，所以要对自己多一点的自信，要足够的认识自己，锻炼自己的胆量，逐渐的这样的情况就会得到好转。

Answer 2

改善抑郁、焦虑症，可以通过药物治疗以及心理治疗的方法，两者结合治疗会效果更佳。焦虑和抑郁如同双胞胎常常同时存在，如果这两种病态的情绪，对学习、工作、生活影响比较小，则可以通过自行调整，或者心理治疗、物理治疗的方法，使病态的情绪得到改善。如果经过专科医生的评估，诊断为焦虑抑郁症，在这种情况下应当进行药物治疗，以及同时辅助以心理治疗和物理治疗，这样才能得到很好的症状的缓解。要想彻底缓解焦虑抑郁的症状，必须借助药物的作用，在临床上传统的抗抑郁药，例如多虑平、阿米替林等等，因为药物副作用比较大，目前在临床上已经比较少应用了。取而代之的是新型抗抑郁药、抗焦虑药，例如5-羟色胺再摄取抑制剂类的西酞普兰、舍曲林等等，此类药物副作用比较小，但是起效需2-3周的时间

Answer 3

恐惧是指对某处境或者对象害怕，焦虑是指莫名的担心，这两种症状常常伴随着出现，治疗恐惧、焦虑症的方法是心理治疗，还有药物治疗，往往还需要合并治疗。心理治疗主要是认知行为疗法，还有其它积极支持性的心理治疗、人际关系调整等，比如恐惧，就要设置逐级暴露的疗法。行为疗法有利于克服焦虑、恐惧的症状，但是焦虑、恐惧症状的患者，常常也有些其它的合并症状、伴随症状，比如抑郁症状，往往需要苯二氮卓类的药物、安定类的药物，有利于缓解焦虑、恐惧症状，常用的SSRI类的药物也有一定效果，要注意因人而异、调整剂量。

Answer 4

不要空想，多去做就好了，经历过的事情多了就心理脱敏了，对待困难，压力就没有这么强烈的敏感，因为你经历过了，体验过了，熟悉了，发现它也没什么，也就不会因为陌生而心生恐惧了。

增广贤文里有一句话，未曾清贫难成人,不经打击老天真。自古英雄出炼狱,从来富贵入凡尘。你这是阅历不足，对压力敏感，俗称心里藏不住事，扛不住压力，如果即将步入社会，那么这么忧心忡忡，患得患失的心态基本没有正面效果，反而还会有很大的负面效果，思虑之害，甚于酒色。可以想一想——什么都没有做，什么事都还没有发生，都已经把自己搞得这么焦虑不安，这么痛苦难受。如果有一天，生活对你出手了，压力太大，那又要怎么应付？

实践出真知，所以要多去行动。所谓担当成熟，无非是按照人生的时间节点做好准备，做好规划，走到哪一步了需要做什么就去追求什么，按照自己的既定人生目标，拿出激情，去尝试、行动、实践，错误了不要怕，实践出真知！

Answer 5

人无完人，对比之下，各有优缺，前提就是暗示自己，活着总有转机，一切都会过去，现实生活，不愉意事，十常八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度轻重不尽相同，譬如不善交际，能力不强，际遇不好，家庭条件不好等等，的确影响心理和情绪，感觉低人一等，心浮气躁，活着就是受罪，怀疑自己，没有兴趣动力，郁郁寡欢，这样只会恶性循环，更加不会出现希望转机，能否换个职位，多去散心，找人倾诉，找点兴趣事情，先让自己变得自信阳光，外界客观因素并非主观思想能够扭转改变，做好自己，随心随缘，微笑以对