Question

蝴蝶臂怎么减肥？怎么样才能消除蝴蝶臂？

Answer 1

蝴蝶臂可以通过吸脂手术或者射频溶脂的方式进行减肥。蝴蝶臂通常是由于不良的健身习惯导致的，也可能是由于运动量比较少，导致脂肪堆积形成的，看上去手臂比较粗，会影响到手臂部位的美观，可以通过吸脂手术或者射频溶脂的方式，能够达到减肥瘦手臂的效果。

Answer 2

手臂粗壮，一般通过全身减脂和局部塑形瘦下来。手臂粗壮可能由于全身肥胖、长期久坐、伏案、弯腰驼背等不良体态导致，手臂上的肉得不到有效锻炼，就容易造成脂肪堆积。对于全身偏胖的人群，可通过调整饮食、有氧运动等全身减脂，间接使手臂瘦下来；对于局部肥胖的人群，可以通过按摩、健身等进行局部塑形；对于需要快速减肥的人，可以借助医美治疗。
一、全身减脂当全身体重有所下降，手臂的赘肉也会随之减少。 1、调整饮食：通过规律三餐，适当控制摄入量的方法减脂。可将米饭、面食等精细主食换成土豆、红薯、山药、燕麦等膳食纤丰富的粗粮，多吃膳食纤维丰富的新鲜蔬菜，如黄瓜、芹菜、生菜等，同时注意添加瘦肉、鱼肉、虾等优质蛋白； 2、有氧运动：可以根据自己喜欢的运动方式进行减脂，如跑步、打羽毛球、排球、乒乓球、游泳等，长期坚持不光有助于全身减脂，同时可以活动上肢，帮助瘦手臂。
二、局部塑形1、按摩：可通过手臂按摩的方式使局部肌肉更加紧致，从而达到瘦手臂的目的。可以涂上保湿霜或精油，从手掌开始螺旋式向上打圈、按摩；2、健身：可以通过手握哑铃的方式锻炼手臂肌肉、瘦手臂，也可在专业教练的指导下进行手臂的局部力量训练。
三、医美治疗如果无法长期坚持，还可以考虑医美的方法对局部进行抽脂手术。但手术有一定的风险，需要去正规医院咨询专业医生后进行选择。

Answer 3

一、举水杯

上班因为没有时间，而在空余时间的时候可以，上身直立坐在倚子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲手肘，在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。

二、跳绳式

这个动作主要锻炼肩膀的部位，准备一条跳绳，持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。

三、打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立，然后双脚与肩同宽，手掌向外两侧伸直，利用手臂的力量，向内打圈和向外打圈的动作。这个动作可以有效的减掉手臂的内侧赘肉。

Answer 4

每天跳绳，注意跳绳的姿势，每天摆臂1000次

Answer 5

每天坚持锻炼，每天跳绳，注意饮食