Question

快速有效的瘦腿方法

Answer 1

快速有效的瘦腿方法：

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足：每天坚持用温水泡腿2分钟，然后涂抹 卡玉秀 ，并按摩5分钟，有助于快速健康瘦腿。

Answer 2

1、运动瘦腿，自由单车是瘦腿的最佳方式，运动瘦腿不仅使瘦下来的腿型保持完美，而且经常运动对身体健康是很有好处的，每天坚持做自由单车40分钟，任何运动做40分钟以上才能够达到燃脂的效果，运动方法瘦腿的唯一不好就是累，需要付出汗水才能够有惊喜的收货。

2、粗盐瘦腿方法，这个方法麻烦一点但是少去了运动的苦累，不想运动的你可以试试这个方法，粗盐具有发汗的作用，还能够促进腿部的新陈代谢，排除腿部的废物毒素以此来达到瘦腿的目的，将粗盐用热水搅拌成糊状然后涂抹于腿部静等10分钟，然后用水冲洗干净做一会腿部按摩，每天坚持就会有瘦腿的效果。

3、踢腿提臀式，这个运动方法不仅有瘦腿的目的，还能帮助翘臀，是保持身材最佳的运动方式，在做踢腿运动时，速度要保持均匀，腿向后踢时保持5秒钟，然后重复做10次，任何运动都需要坚持。

4、懒人瘦腿法，准备刮痧板、刮痧精油，在每天睡觉之前可以做，先把精油涂抹于腿部，然后用刮痧板沿着穴位从上而下刮，刮的时候用用力快速，在刮完之后直接睡觉，坚持就会有瘦腿效果，注意的是刮腿之后不宜在洗澡了。