Question

如何帮孩子长高

Answer 1

身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。

Answer 2

帮助孩子长高的方法包括加强饮食、补充钙剂、保证充足的睡眠、参加户外锻炼等，这些方式能够促进身体快速的生长和发育。

1.加强饮食：在孩子生长期间要多吃些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大虾等，多吃瓜果和蔬菜。这些食物中所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，食用以后能够及时的补充身体所需要的能量，促进身体长高。

2.补充钙剂：孩子长高期间需要的钙元素相对比较多，当体内钙元素缺乏症会影响身高，可遵医嘱适当服用葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙咀嚼片等补充体内的钙元素，当体内的钙元素得到补充以后，就可以促进骨骼快速的生长和发育，同时也要多晒太阳。

3.保证充足的睡眠：保证充足的睡眠也是长高的一种方法，一定要避免长时间的熬夜，每天至少保证6小时到8小时的睡眠。

4.参加户外锻炼：可以适当的增加些户外的锻炼，比如跳绳、跑步、打羽毛球，通过这些锻炼能够增加身体的免疫力，同时也有利于长高。

孩子的身高还与遗传因素和后天的营养有密切的关系，在孩子生长发育期间要注意多观察。