Question

高血压患者如何改善

Answer 1

想要改善高血压，一定要结合生活方式上的干预改善，以及建议患者按时口服相关的降压药物，降压药物的选择要依据个体化用药的方案，结合患者的实际情况，选择最为适合的降压药物。建议患者在平日里要注意低盐低脂饮食，运动减肥，严格限制每日食盐摄入的总量，多吃新鲜的瓜果蔬菜，定期监测血压，可以每半年到一年去医院复查一下肝功、肾功，也可以做一个24小时动态血压监测，这样有助于评估目前血压是否控制平稳。

Answer 2

我们都知道高血压是一种慢性病，很可能跟随人们的余生，许多人也需要长期服用降压药，注意饮食平衡，不要吃太多高脂肪高热量食物，经常锻炼，保持心情舒适，结束烟酒，特别是家庭高血压患者及时预防，定期检查。
1.减少钠盐的摄入
钠盐可显著增加血压和高血压的风险，钾盐可抵抗钠盐升高血压的作用。中国各地居民的钠摄入量明显高于世界卫生组织每天推荐的6克，而钾摄入量严重不足。因此，所有高血压患者都应采取各种措施，尽量减少钠的摄入量，增加食物中钾的摄入量。
2. 控制体重
超重和肥胖是血压升高的重要原因之一，以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖会进一步增加高血压等心血管和代谢性疾病的风险，适当降低体重增加，降低体内脂肪含量，显著降低血压。
超重和肥胖最简单和常用的生理测量指标是体质指数，成人正常体质指数是18.5-23.9kg/m。最有效的减肥措施是控制能量摄入，增加体力活动。
3. 不吸烟
吸烟是一种不健康的行为，是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病的风险。吸烟可导致血管内皮损伤，显著增加高血压患者患动脉粥样硬化疾病的风险。戒烟的好处是肯定的，戒烟可以在任何年龄受益。
4. 限制饮酒
长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒可显著降低高血压的风险。男性每日酒精摄入量不得超过25克；女性不得超过15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，应少量：酒、酒（或米酒）和啤酒分别小于50ml、100ml、300ml。
5. 体育运动
一般的体育活动可以增加能量消耗，这对健康非常有益。定期的体育锻炼可以产生重要的治疗效果，可以降低血压，改善糖代谢。因此，建议每天进行约30分钟的体育活动；每周有一次以上的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、健美操、舞蹈和非比赛划船。
6. 减轻精神压力，保持心理平衡
心理或精神压力引起的心理压力（反应），即人体对环境中心理和生理因素刺激的反应。长期、过度的心理反应，特别是消极的心理反应，将显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，纠正和治疗病理心理，必要时建议患者寻求专业的心理咨询或治疗。