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如何提升精神状态

Answer 1

如何提升精神状态

如何提升精神状态，有时我们会精神不振，不想去做事，精力就是一个人的精神状态，好的精神状态可以大大提升我们学习和工作的效率。接下来我给大家分享如何提升精神状态。

如何提升精神状态1

一、多晒太阳，经我们所能去接触阳光，让眼睛感受到我们在白天，让体温上升的更快。

二、运动。其他好处我不再多说。运动能让人体温迅速上升并达到峰值，令你神清气爽，户外运动也让你更多的接触到阳光。

三、午后小憩。午后小憩能让你迅速恢复体力，但注意控制时间，一般在45分钟以内，如果你小憩之后仍想睡觉，那说明你睡多了！！！不要让自己进入深度睡眠。我一般睡20分钟。

四、在睡眠周期中的眼睛快速转动周期醒来，如果你醒来感到不适，那么比平时早睡或者晚睡20到40分钟，通过这个办法来找到你的最佳睡眠时间。

五、坚持你的常规作息时间，不论工作日还是周末。

六、拒绝酒精、咖啡因和尼古丁。

七、多喝水。书中说是八杯水，现实中我们尽量多喝吧。缺水增加血液粘稠度，似乎会导致我们疲倦

八、睡前别进食

如何提升精神状态2

1、停止手中的活，休息一会，你可以打个盹，打盹可以帮助我们及时调节我们的身体状态。

2、维生素缺乏以致人体代谢能力下降，是造成疲劳、精神不振的原因之一。所以我们应该补充维生素，比如鸡蛋，香蕉，草莓。

3、喝茶。当你感觉累时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。

4、轻轻拍头，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。

5、保持充足睡眠，晚上不要熬夜，不然防止下一天出现精神不振，恍恍惚惚的情况。

6、运动。运动流汗是个不错的提神方式，运动可以让我们身体肌肉动起来，脑子也会更加清醒了！

如何提升精神状态3

第一需要养成每天早睡早起的习惯

每天睡眠的时间最晚不要超过十点，起床的时间不要超过八点，这样合理的`睡眠时间可以保证每天的良好的精神状态。

第二必须要吃早餐

早餐对于每个人来说是至关重要的，不吃早餐的人往往没有精神，同时也会分散注意力，所以吃早餐也是很重要的。

第三养成午间休息十五分钟的习惯

午睡需要小憩一会儿，不能睡太久，这样也会导致睡了还想睡，所以睡十几分钟就好了。

第四就是抽空时间去运动一下

现在很多人都缺乏运动，这样健康就令人担忧了，所以运动也是很有必要的。

第五就是少玩手机

多做一些课外活动，同时也得去旅游一下，这样也能开阔心胸，好的状态就自然呈现了。