Question

探究一下有没有什么治疗失眠朋友们给个什么管用的方法吧？

Answer 1

治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应
用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方如下:
第一、要放松心情， 要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维
持生物时钟稳定的首要条件，-般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起 .
床。
第二、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有裨
益。
第三、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视,喝具有兴奋性、剌激
性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝-杯温热的蜂蜜水或者牛奶。
第四、睡前建议用温热水泡脚，这是一种柔和的良性刺激，可以促进血液循环来提高
睡眠质量。
第五、要保证每天1-3个小时之间的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡
眠质量。
轻症失眠患者除上述以外，可以联合应用谷维素、维生素B1,或者安神补脑液来辅助
睡觉。对于重症的患者，可以联合应用镇静类药物，如氯硝西泮等，这种药物建议在
医生指导下应用。

Answer 2

姐妹！试试睡眠仪吧！别吃药！左点的就很不错！用了两个月了，俺也不知道对象去哪知道研究了这个牌子⌄真的解决了我天天失眠极差的精神状态，而且这个牌子的睡眠一他是采用药监认证的CES疗法，它是通过一种低强度的电流来刺激神经元，使整个身体处于放松状态来进入睡眠，对身体的副作用几乎微乎其微。所以我是比较推荐这个。