Question

瑜伽冥想带来的益处

Answer 1

      冥想，是瑜伽实现入定的一项技法和途径。它给很多脑力劳动、精神压力较大的人带去智慧和平静。乔丹、乔布斯等都是重度冥想爱好者。通过简单练习冥想，可以帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

      冥想治愈了我的长期失眠。作为冥想爱好者，我来分享给大家，如何进行简单冥想?

1.找一个安静的环境

      找一个安静的环境坐下，你可以正常坐姿也可以盘腿打坐，保证挺胸抬头，保证鼻孔呼吸顺畅。中途不要有人打扰。

2.启动冥想

      闭上双眼，逐渐放空大脑，不去想任何事情。把意念集中呼吸上，感受气流吸入，从体内经过，然后呼出的过程。这时你会发现自己很容易走神，没有关系，随时把自己意念拉回来就行。

启动冥想需要刻意控制自己的想法，是比较辛苦的过程。刚开始会比较难一些，练习久了就会越来越容易，启动时间就会越来越短。

3.入定

      在自己的意念多次跑偏，多次拉回之后，你会觉得自己控制意念越来越容易，直到最后不用控制也不会胡思乱想了。你的大脑就像一泓清泉，呼吸的气流就像微风，微风轻抚湖面，时间静止了，世界是那么安静祥和。保持这个状态10-30分钟，你的大脑会得到彻底的放松，心灵充满了美好。

      长期练习，它会使人越来越专注，思维越来越活跃，精神饱满，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。