女性朋友在月经期间，大多会有不舒服的症状，例如身体乏力，而且还会影响到情绪。有些女性在经期会有腹部疼痛症状，这就属于痛经了，属于女性月经期间最容易出现的不良症状。那么，痛经应该怎么缓解疼痛呢？
女性在痛经的时候，可以通过指压来缓解疼痛感。在足部有一些和骨盆相通的指压点，例如脚踝两边的凹陷处。大家用拇指和其它的指尖，自跟腱往上至小腿肌进行揉捏，便能够缓解痛经症状。另外，痛经时还可以热敷小腹，这也能减轻疼痛。
女性在月经期痛经，是绝对不能受寒的，否则疼痛感便会加重。所以大家要注意保暖，即使是在夏天，也不要贪凉。有不少女性喜欢穿露脐装，这就很容易导致腰腹部受寒着凉，进而加剧痛经。
女性的痛经症状，有可能是疾病导致的，比如女性患了子宫腺肌症的时候，一般都会出现痛经的症状，并且还非常的严重，甚至令人难以忍受。大家想要改善痛经症状，就必须要对疾病进行治疗。通常在疾病好转以后，女性痛经的症状也可以得到有效的缓解。
缓解痛经方法
1、热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。
如果用加热的中药热敷，或者对肚子做艾灸，已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的，这些方法可以活血通络、行气止痛，可以说效果是非常好。
2、戒烟戒酒
有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分，所以痛经抽烟能管用，其实这种做法无异于饮鸩止渴，是非常危险的，严重的可能会造成失血过多，如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。
因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
3、饮食调理
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，另外多吃点发暖的食物，例如大枣，生姜和桂圆，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
4、泡脚
女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法，每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟，要始终保持水温，泡脚的时候如果出汗，不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。
然后直接睡觉，这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用，只要气血通畅就不会痛经了。
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扩展资料：
女性经期是机体抵抗力较弱的时候，易受外邪侵袭。
日常生活中还应注意以下几点：
1、经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可乐、咖啡等饮品。
2、规律作息，放松心情，不要过度劳累，更不要熬夜。
3、注意保暖，不穿露脐装，尽量不碰冷水。
4、注意经期卫生，保持外阴清洁。
5、适当做些舒缓的运动，比如瑜伽、体操等，因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。
参考资料：/sn.people.com.cn/n2/2019/0628/c378309-33089153.html"target="_blank"title="人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大">人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0831/c21471-28679108.html"target="_blank"title="人民网-妙用药膳，缓解痛经">人民网-妙用药膳，缓解痛经
1、平时多食温性食物
大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质，就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物。
温性食物：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。
寒性食物：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等。
2、以清淡食物为主
小编是个无辣不欢的人，即使是脸上长痘都不能阻止我吃辣，但是每到经期快来临的时候，还是会老实的选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。
3、避免一切生冷饮食
这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
女生每个月都会有那么几天身体不适的时候，痛经是部分女性都有的症状，痛经严重的坐立不安，痛楚难忍，所以女性在经期这几天一定要注意好休息。那么女性痛经怎么缓解疼痛？
本文给广大女性推荐两个管用的方法，不妨试一试，或许可以让身体舒服点。
第一：切记要保暖
月经期痛经，本身就已经让人难以忍受，如果再加上受寒，那疼痛感就会明显加剧，这对女性身体有极大的影响。因此，女性要注意保暖，不管是在经期，还是不在经期。
女性来月经是有一定规律的，来月经之前的几天，千万不要吃凉性、寒性食物，例如冰激凌、饮料、西瓜等，红糖水可以有效缓解痛经，加入一片生姜，还有驱寒的作用。身体也不要着凉，尤其不能用凉水洗脚、淋雨，这些只会让身体寒气更大，痛经更严重。经期那几天可以用热水泡脚，促进血液循环，让浑身都暖和起来。
爱美的女生对穿衣很有要求，现在流行露脐装，即便是在炎热的夏天，这类衣服都要少穿，女性腰部和腹部容易受寒着凉，同样更加剧痛经。
第二：稳定情绪，分散注意力
有人问：情绪和痛经有什么关系呢？月经期本身就容易变得烦躁、郁闷，这种不良情绪会让人的神经一直处于紧绷、激动的状态，不仅影响到睡眠，还会让痛经更严重。月经期的女生要学会稳定自己的情绪，不要喝咖啡、浓茶等饮品，这类饮品中含有咖啡因，会让人的神经过分紧张，经期过分紧张也是痛经的罪魁祸首。
痛经时，不要一直想着身体的不舒适，让自己变得开心点，充实自己的生活，通过转移注意力的方法，缓解痛经，也有一定的效果。
痛经的原因有很多，常见的几个原因有先天性子宫发育不良、子宫过度收缩、子宫位置异常、女性内分泌失调等。
注意保暖、稳定情绪，看似不起眼的小事，却对女性缓解痛经有着极大的帮助。此外，经期的女性要多注意休息，不要做剧烈运动，给身体多补充矿物质也能达到缓解痛经的效果。
第三：喝玉兔来了阿胶元气茶
玉兔来了阿胶元气茶能够有效缓解痛经，特别是在寒冷的冬天，可以多喝阿胶元气茶，缓解经期的各种不适症状。生姜能够驱寒止痛，还有暖胃的功效，阿胶能够补血养气，两者结合对痛经有很好的缓解效果，还可以帮助女性驱寒，改善手脚冰凉，身体虚弱等症状。
玉兔来了阿胶元气茶的效果之所以这么好，都要归功于它的7大优质核心成分：
①阿胶：滋阴补血、养心安神、延缓衰老
②黄精：滋补肝肾之阴、改善睡眠
③红糖：缓中止痛、补血止血
④枸杞：滋补肝肾、养血、增强免疫力
⑤姜：驱寒、暖身体
⑥大枣：补中益气、提高免疫力、补气养血、安神
⑦红茶：消除疲劳、抵抗病菌、抗衰
好原料造就好品质，科学配比，专利技术加持，让暖宫祛寒的功效发挥至最大，15分钟迅速缓解疼痛，伴你安心度过每一个经期。
在来月经的时候，你有痛经的症状吗？如果有痛经的症状，那么还是不要选择吃止疼药，因为止疼药会给身体带来很多的负面影响。上述为大家提供了几种缓解痛经的比较不错的方法，您在日常生活当中可以尝试一下，可能会让我们在来月经的时候更舒服一些。
提醒广大的女性，痛经很严重的情况，应该及时到医院检查，配合医生治疗。月经，从某个方面反映了女性身体是否健康，要更加重视。
寒湿凝滞型，小腹冷痛，舌苔白，量少，有血块。忌食冷饮。寒湿凝滞型痛经是由于受到寒气、湿气的入侵，比如日常生活、工作的环境潮湿、阴冷，或者忽冷忽热，造成寒气凝下，湿气不能顺畅排泄，形成血瘀的症状。因此，寒凝气滞型痛经女性尤其要注意忌食冷饮，在经期或经期前后，所以这个时候多饮温开水，少碰冷饮。
气血亏虚型，小腹坠痛，脸色差，量少，淡红色。长期营养不良者因为补充营养成分不足，导致生成气血的物质减少，时间一长就容易形成气血亏虚；脾胃虚弱之人会导致摄入的食物不能有效的转化为气血，导致气血亏虚，应该平时在生活中改善女朋友的饮食习惯，合理饮食；改善睡眠，晚上不要熬夜；适当运动；防止过于劳累。
湿热瘀结型，小腹胀痛，舌暗红，色深，白带发黄。是比较严重的一种了，因为影响了女性朋友平时的生活。针对这类湿热型痛经，只有通过中药方剂及饮食调理来改善了，这类痛经者在饮食要注意选择清淡食物，少吃辛辣刺激性食物，多补充蔬菜水果，多吃一些滋补又降火的食物，这样才能更好的缓解痛经症状。
