吃土豆有助于减肥吗？怎么吃土豆才能使减肥有效果？
土豆有助于减肥，把它煮熟或者蒸熟以后代替主食，减少身体对其他主食的摄入，能减轻体重，会有一定的减肥效果出现。
土豆能否减肥与它的食用方法有直接关系，如果把土豆煮熟或者蒸熟以后代替主食，能让人体吸收大量的膳食纤维，会增加人体饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，这样会起到一定的减肥效果。如果吃土豆时用油炸、爆炒、烤烤等烹调方法，会让土豆变成高热量食材，吃那样的土豆不能帮助减肥，还会增加体重。
土豆是蒸熟以后直接吃，用它代替米饭或者馒头，能减轻体重，帮助减肥。平时把土豆洗净以后切成丝，用沸水焯熟以后过冷水，加蒜泥和香蒜以及生抽还有食用调调匀凉拌土豆丝再吃，也能帮助减肥。把土豆蒸熟以后去皮捣碎成泥状，加草莓酱或者椒盐调味调匀以后直接吃，也能帮助减肥，但食用土豆减肥时必须减少其他主食的食用量。
土豆虽然还有淀粉，但它淀粉的含量相对于米饭和馒头等食物来说含量还要低一些，所以在减肥期间用蒸熟或者煮熟的土豆代替米饭或馒头等主食来食用，就会减少身体对的吸收能加快身体内热量的消耗，会让体重慢慢减轻，这时吃土豆是有助于减肥的。
把土豆作为主食能帮助减肥，因为土豆中不得含有淀粉，还还有大量的膳食纤维，它是一种不容易消化的食物，会在人类胃肠中停留比较长的时间增加人的饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，而且土豆还能加快人类胃肠蠕动，让身体内堆积的油脂和垃圾吸附在膳食纤维的表面，随大便一起排出体外，正确食用会让体重慢慢减轻。
减肥的正确方式就是管住嘴迈开腿，如果在减肥的时候选择吃土豆是并不能够帮助减肥的，因为土豆属于一种淀粉含量高的食物。虽然饱腹感比较强，但是经常吃土豆减肥效果不是特别的好，只有正确的吃土豆才有减肥的效果。
很多地方会将土豆作为主食食用，其实发现土豆是一种比较好的食材，淀粉含量是比较高的，如果姜汁作为蔬菜来使用，营养价值是比较高的。但是在减肥期间用土豆当做主食可能并没有减肥的效果，反而身体中摄入淀粉的含量越来越高。所以减肥的时候要吃一些膳食纤维膏或者是脂肪含量以及淀粉含量少的食物，这样才有比较好减肥的效果。
如果想要在减肥期间选择土豆当主食，一定要选择口感比较脆的土豆，因为这种土豆跟平常比较软的土豆相比，淀粉含量会少一些，所以吃进身体里吸收的热量也会更少，这个时候不会增加体重，所以土豆也是有一些区分的。在烹饪土豆的过程中，一定要用正确的方式加工，不要用油炸或者是烧烤以及油煎这些方式加工的土豆油脂会变多，对减肥来说是没有效果的。
可以用正确的方法制作，吃水煮土豆或者是用醋溜土豆，这些都是可以帮助减肥的一些肥胖患者减肥的时候也可以这样吃，土豆会更好一些。并且每天吃土豆的数量不能太多，虽然是健康的食物，但是超过一天摄入总热量的范围，减肥效果也是不佳的。除了饮食上面要合理之外，也要吃一些清淡的食物加上健康的蔬果减肥效果才比较好吃，完饭后再做一些有氧运动，效果会更好，所以减肥不仅需要正确的饮食习惯，还需要运动。
