Question

高血压 有什么 简单的办法可以缓解

Answer 1

高血压肾病勿忘十项行为保健 1、高血压肾病患者不宜长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。 2、起床宜缓慢，早晨醒后不应立即下床，先仰卧片刻，活动一下头颈部和上肢，以适应起床时的体位变化。 3、切忌屏气用力排便，否则有引发脑出血的危险。大便时蹲位易疲劳，坐便最适宜。 4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。 5、晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。 6、坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于缓解动脉的紧张。 7、温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。 8、中午小睡，午餐后稍活动，然后小睡一会儿，以半小时至1小时为宜。 9、不要去挤公共汽车，步行也好，骑自行车也好，以宽松的环境为宜。 10、少盐、少油，不应只求“味道好”而随心所欲，大饱口福。

Answer 2

高血压的患者如果想要缓解高血压有两个重要的方面 ：首先是日常的生活和饮食，在饮食上一定要注意低脂饮食和低盐饮食，低盐饮食对高血压的患者尤为重要，世界卫生组织规定，每人每天摄入盐分的含量，不应超过6g，一旦超过了6g就会使得体内的钠离子含量，出现升高的趋势，甚至会导致血压进一步的上升。

除此之外，在生活方式的改善方面，还包括定期的进行有氧运动，包括游泳、慢跑、散步、打太极拳等等 ，坚持有氧运动就可以改善，高血压患者的血管机能 ，对血管的功能以及血压的下降，都是有很好的、积极的、促进的作用。除此之外，高血压的患者要在医生的指导下，长期甚至终生的口服降压药物，而降压药物包括钙离子拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂 、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等等 。