感觉自己快抑郁了，没事总想些伤心的事，然后就想哭，该怎么办？
我探究着，可能是生活压力太大以及生活不如意的事太多造成的。
那么该怎么办？我也在寻找答案。
刚才我躺床上的时候，我竟然在想：我是不是要死了？
我做过心脏手术，换了瓣膜，需要终身服用抗凝药，而抗凝药本身就会导致出血。最近，我的牙龈总有轻微出血症状，于是我就胡思乱想。
其实现在医疗条件那么好，很多疾病都可以得到很好的医治。有病了，首先要调节的就是心理。
如果细心就会发现，很多小毛病都是可以不治而愈的。并不一定非要去医院。当然需要密切的观察和好心态配合。
靠自身抵抗不了的疾病就需要去医院就诊，以免耽误病情。
感觉抑郁的时候，立刻让自己忙碌起来，人一充实，很多不必要的担忧都会烟消云散。
也或者听听轻音乐，释放内心的压力。压力太大的时候，人也会感觉憋闷。也可以选择散散步，逛逛街。
出去旅行一趟，也许回家了，抑郁的症状就会变好了。
今天我就和老公在一起说说话，把心里对于生活的不满意都说出来了，感觉心情好多了。
其实，生活没有那么糟糕，睡一觉醒来，又是光芒万丈的一天。
前阵子，一个网友告诉我这些年她得了抑郁症，就是因为感情、生活都不如意，而又没有朋友，无人可以倾诉。
不高兴的情绪积蓄多了，就会产生厌世情绪。
所以，我们平常要注意不能积蓄太多的悲伤和不痛快，要懂得释放。
开心一天，不开心也是一天，为什么不让自己开开心心每一天？笑也一天，哭也一天，为什么不让自己微笑着面对每一天？
“我看到测试题，我犹豫了，可是我想证明不是的。
一遍，两遍，三遍，SDS显示我是“重度抑郁”，这怎么会呢，我不信，一定是题出了错。BDI却告诉我“抑郁可能已经比较严重”，我真的不知道该怎么办了。
快凌晨两点半了，音乐还在继续，失眠也没有停止，再过三个小时我就又该起床了。我努力地暗示自己能够睡着，可是无济于事。现在，我希望自己可以睡着，哪怕十分钟也好。
四点半了…
终于，我还是睁着眼睛度过了整个晚上。”
这是我前天的日记内容节选，想要分享给你看看，今天的我感觉自己似乎已经走出来了。所以我想把我的经历告诉你。
如果你对自己是否有抑郁症表示怀疑，可以上网自测一下，可以帮助你预判。
如果是轻度的，可以尝试自己看看励志文章、心灵鸡汤、励志电影等，总之看点积极向上的东西。试着找到你产生抑郁情绪的原因，试图去化解。
如果是重度的，可以观察一下。例如我，这两天明显情绪不错，那就说明可能因为某一个点触发了自己的抑郁情绪。试着找到你产生抑郁情绪的原因，试图去化解。如果是因为感到孤独，可以找到朋友、亲人，和他们说说话，让他们陪着你。
如果过了两三天依旧不见好转，建议找心理医生寻求帮助。很多时候，有抑郁症的人行为举止回显得有些偏激，所以身边人会有看法。到了这时候，也不要对周围的人有所隐瞒，亲人朋友会理解你的。
最后，多感受阳光，多感受爱。祝你早日走出这样的情绪，加油！
在小孩五，六岁的时候，我就出现过这样的情况，当时我可以确定我的情况比你严重，己经有轻微的抑郁症状了，之前生小孩后的心理不适应，好友的突然离世，还有很多外在因素都让我的情绪陷入到一个画地为牢的局面，每天脑海都是一个死字，在炎热的气候里总感觉自己冷的发抖，莫名泪流满面，言语中总不自觉的流露出厌世的话语，最后终于做了回傻事喝了瓶两百粒的安眠药，好朋友们吓坏了，把我从死亡线上拉了回来，后来每天都要喊我去她们家玩，让我帮她们打打麻将，当然后来自己也打了起来，慢慢的，我的思维渐渐的回归正常了...所以当你意识到自己现在出现这些潜在问题了，就不要让自己宅起来，索性把自己的心放出去，去和阳光的开朗的朋友一起去多坐坐，或者去爬爬山，或者和朋友去做短期 旅游 ，让自己的心境和眼界变得开阔起来，这样心情会在不知不觉中自暖起来从而远离那些不 健康 的思维模式，逐渐走出心灵的低谷....
过来人了，我经历过这样的一段，所以后面只能靠幻想入睡，只能强迫自己想美好的事情半睡半醒的状态吧
真的是想到伤心的事，眼泪就控制不住！
还是要找一个能让自己提起兴趣的事情做，这样时间长了就渐渐的淡忘过去那一段，可以试试
我曾经有一段时间也是这样， 要相信该经历的总是要经历的，一切都会过去的。
主持人张大大在14日的时候也发了个微博， “不能被抑郁给打败” ，况且你还没有抑郁，所以也不要被打败呀～
说一说我自己的经历，希望能够帮助到你。前段时间，其实我的生活毫无压力，但有时候就会莫名其妙想哭。尤其到了晚上的时候，自己总是会控制不住，那种人快要不行了的感觉。 曾经一整晚一整晚的失眠，真的特别难受。
我不喜欢和别人说自己伤心的事，所以就一直自己闷在心里强忍着。后来有几个好友知道我的状态， 他们就开导我，说我其实太闲的原因，让我找个目标找点事情去做，这样有压力一些就不会多想。
前段时间也确实失恋了，但自己感觉失恋给我的影响不是很大。不知道您遇到了什么伤心的事情，但不管什么事情，时间都可以解决。
前一段时间高以翔的突然离世，让我意识到，只有 健康 才是最重要的。 你还 健康 ，何谈抑郁呢？ 况且这个世界上比你惨的人会有很多，很多国家还都弥漫着硝烟的战火，我们又何谈不幸福呢？
根据我的经验，给您提几条解决方法吧，希望对大家有所帮助！
听过一句话“天天跑一跑，耐力可提高；天天跳一跳，身心不疲劳；天天弯弯腰，肌体轻又巧。”适当的健身运动一定会提高人的整体精神状态。有了强健的体魄，才能去干更多的事。
三天一个小目标，一年一个大目标。有了目标，你忙都来不及，还会有时间去想伤心的事吗？买房，买车，给孩子更好的生活……还有这么多的事等着你去干，为何还要抑郁呢？
伤心了看个电影，听个音乐都会对你有所帮助。找个靠谱的朋友，也可以多倾诉倾诉。吐露出心声，心里会更舒服一些。听一听“蒋勋细说红楼梦”这样温暖的声音也很治愈人。
相信我，旅行会让你忙点烦恼。这个世界还有太多的惊喜，你没有发现。所以，出去走一走，去见更大的世界吧！
其实看过好多抑郁的人，都总要找一些其他的事情去做些，这样忙起来才会好一点。 想大哭的时候就痛痛快快哭一场吧。如果实在不行，也可以去找心理医生看一下呀～
希望看到这篇文字的你，都能走出抑郁，活出更好的自己。
我是阿乖阿坏，分享自己的心声，愿你有所共鸣，对你有所帮助。
女人一闲就会胡思乱想，总是回忆过往美好的经历。如果能出去溜达溜达坐上火车来一次说走就走的旅行。回来后肯定心情不一样。要不就是买一件自己喜欢而舍不得买的漂亮衣服把自己打扮的漂漂亮亮的和朋友在一起喝醉一次也会很痛快。抑郁了好久的心情自然就没有了
想哭就哭啊！哭出来就好多了，抑郁不可怕，可怕的是抑郁了心情还没好，没改善。以前我也自闭过，后来自己慢慢的想通了，唯有自救才能治疗自己。抑郁的人也是，只有你自己救你自己。凡事要想开，碰到难事了，想想还有家人朋友，如果家父母朋友不支持你，还有很多陌生人在传递温暖，传递着正能量，比如陌生的我们，如果你有想不开的可以对我们诉说，我们倾听，愿早点走出来！
很理解您的这种心情。
现实生活中，总会有不如意的地方，往往会遇到各种各样的问题，一时间不能解决，造成很负面的抑郁情绪。
心理学上有个名词叫"习得性无助"它是指通过一些重复的失败或惩罚造成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
现实中的一系列的不如意，可能会造成这种心态。
"没事总想伤心的事"，那静下心来思考下，究竟伤心的事是哪些，给自己造成什么样的伤害，自己可以改变么，先处理好心情再处理事情。如果事情不能改变，那么就调整好心态吧。
哭是悲伤情绪发泄的一种方式，但哭过后，好好冷静的分析下。
冥想不失为一种放松心灵很好的方式，人的意识很多，在冥想中进行意识整理，清除一些情绪垃圾，有助于身心发展。
思考 人生中什么是最重要的。
我们永远不知道意外与明天哪个先到，能够 健康 的活着也是一种幸福。当您去趟医院，看到病床上一个个生病的人，您问他们是什么最重要的，他们一定会说，拥有 健康 比什么都强。而拥有 健康 的我们为什么还在意那么多的鸡毛蒜皮，而不珍惜所拥有的 健康 呢？
当一直沉浸在负面的心态中整个人的状态就会很不好，很压抑，所以一定要给自己正面积极的心理暗示。
有句话说：忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦。多给自己设定目标，专注地去完成，有事做，内心便不会空虚。
约上自己的朋友，一起吃饭聊聊天，把自己的烦恼说出了，加上朋友的开导，说不定无形中自己便从牛角尖中走出来了。
有时间去看看大自然，去旅行也好，去阅读写作也好，不管怎样，身体或灵魂总有一个要在路上。
愿诸事顺遂。
自打分手后，彻夜未眠，医生诊断有潜意识的抑郁状态……所以一定要让自己开心起来……绝不能让渣男毁掉了自己的人生，请善待自己吧！[祈祷][祈祷][祈祷]
你需要从身、心两方面对自己进行有效的训练，让自己摆脱固化负面情绪模式的控制。
其实每个人都本能的知道真正重要的事情是什么。就像你，觉得自己老是想伤心的事情，一想就要哭这是对人不利的也是不对的思维模式。你清楚但是又跳不出这个恶性循环怎么办？我们有必要首先知道为什么会出现这种情况？
心理学家表示当人重复做某件事情的时候，人的一些神经细胞之间就会建立固定的联系，长此以往就会形成一种情绪模式，产生一种化学物质。这种化学物质让人产生习惯性的对于这种情绪模式的生理需求。所以我们发现生活中有些人老是在抱怨或者老是在诉苦，就是因为这个化学物质的作用。
因此如何摆脱这种化学物质的作用成的关键。有两个方面的重点应该注意:
第一。我们要多跟自己的身体对话，找回心与身体的连接。我们进行冥想瑜伽健走或者跑步等活动，帮助我们活在当下，使我们专注重要的事情而不被习惯性生理需求带偏。
第二。如果无法做到第一点。就有必要每天告诉自己：我正在寻求不被爱的痛苦感受，我要全心接纳这种感受，这样才能够放下对他的需要。要知道，所有你经历的苦难及给你苦难的人都是来帮你成就丰富的人性。
总之，以前的成长环境或 社会 经历使我们在潜意识里形成了一些负面的习惯，我们有必要针对潜意识这个层面来进行强化，一再告诉自己，提醒自己事情的真相，并辅以实际行动，各种积极的运动等，引导自己朝向正确的方向前进，这样才有助于走出泥潭。
