哪些食物营养丰富，价格也不高，而且很好吃呢？
小炒四季豆
食物:四季豆300克、小米辣3-5个、蒜头、盐、生抽酱油、植物油。①我们把四季豆的首尾除掉，泡入盐水中。搓洗干净后把四季豆切割成丝，放进碗里。②锅里烧开水，水开后倒进1勺盐和1勺植物油。倒进四季豆绰水，约40秒上下捞起来。把四季豆泡入凉水中，捞起来沥干水。③锅里不加点油，倒进四季豆干扁一会儿。等四季豆表层发皱时盛下去（干炒四季豆能让它的口感更好，同样做长茄子也要这样）。④热锅冷油，进行爆香蒜泥、小米辣，倒进四季豆迅速煸炒一会儿。⑤待四季豆颜色变色后，倒进生抽酱油、盐调料，再次煸炒一会儿即可出锅。
凉拌蒲公英
食物:蒲公英花400克、熟白芝麻、小米辣、蒜头、生抽酱油、盐、植物油、香油、白砂糖。①我们把蒲公英的黄叶、枯黄、根处除掉，泡入盐水中10min。搓洗干净后，捞起来沥干水。②锅里烧开水，水开后添加1勺盐和1勺植物油。倒进蒲公英花绰水，约35秒上下捞起来，用冷水清洗两下。挤干蒲公英水分，放进碗里。添加盐可以除菌，加植物油可以保持菜式不会改变。③把蒜泥、熟白芝麻和小米椒清理干净，剁碎碎屑放到蒲公英花上边。④锅里耗油，油烧后倒在蒜泥中激起香气。⑤添加2克盐、3勺子生抽酱油、1勺子香油、1克白砂糖，充足拌匀就能食用了。
上汤西兰花
食物:西兰花1颗、松花蛋1个、松花蛋1个、姜、蒜头、生抽酱油、小麦面粉、盐、植物油。①我们把西兰花裁成小颗，泡入盐水中5min。添加1勺小麦面粉，不断地抓搓西兰花。②锅里烧开水，水开后添加1勺植物油和1勺盐。倒进西兰花绰水，约35秒上下捞起来。把西兰花泡入凉水中，这可以维持色调不会改变。③松花蛋和咸鸭蛋都除掉壳，各自切成块。咸鸭蛋的鸡蛋黄独立放进碗里，用勺子辗压成碎屑。④热锅冷油，倒进蒜头爆锅。蒜头炒成略微变黄时倒进生姜沫、咸鸭蛋蛋黄煸炒两三下后再倒入600-800亳升的沸水。⑤倒进松花蛋、松花蛋蛋白质，走红烧开，再倒入2勺生抽提鲜。⑥添加西兰花，走红煮。等西兰花颜色变色后加入3克盐调料，煮1分钟即可出锅。
许多小伙伴都是会感觉特别干躁，所以我们在饮食搭配上也需要注意多吃一点润养的食材，秋梨膏是大家都较为了解的一种食物了，吃起来润养以养。
这一款用秋梨膏制做成的的秋梨膏糖果，既可以使我们享有到秋梨膏的润养，又能使我们享有到吃棒棒糖的开心，真的是一举两得，它而我家里必不可少零食哦。以前我全是在家里备着秋梨膏给亲人吃，可是孩子有时间就不喜欢吃，自打换为这一款秋梨膏糖果以后，每一次别说孩子就自已积极吃完
二、荞麦挂面
不清楚诸位友友们，面条是一种美味又好做的食材，冬天冷的情况下，吃上一碗热乎乎的挂面汤，全身都温暖的，尤其舒适。在挑选鲜面条的情况下，咱们还可以挑选一点用黑小麦面粉和荞麦面粉制做成的的“荞麦挂面”，黑小麦面粉和荞麦面粉全是杂粮，营养成分含量都那么丰富多彩，并且膳食纤维素含量也比较丰富，是一道妥妥的低脂美食。
