脾虚的人应该吃什么好？
其实在现实生活中不少人都存在脾虚的问题，从中医学的角度看来，如果患者脾虚的话将会引发一系列严重的后果，所以大家一定要重视脾虚问题。下面是我为大家整理的健康养生知识，一起来看看吧!
如果一个人感觉到自己食欲明显下降的话，这时候也要考虑是否是脾虚导致，因此这时候就应该多吃健脾的食物。接下来就推荐了几个可以有效治疗脾虚的食物。
脾虚的人吃些什么食物好?
宜食：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
脾虚吃7种食物好
1、番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
2、薏苡仁
味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3、粳米
又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
推荐：粳米粥
粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
4、小麦
小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。
5、芝麻油
芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症
6、糯米
糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
7、大枣
性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等，通常是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、婉肉、单煮均可，如果放一点荷叶，效果会更好。
脾虚的人饮食宜清淡。油腻辛辣的食物会加重脾胃的负担，不利于脾气的恢复。清淡的食物，如粥、面条、蔬菜等，易于消化吸收，不会给脾胃增加负担。
脾虚的人应多吃健脾益气的食物。山药、莲藕、红枣、桂圆等食物都有健脾益气的功效，可以帮助脾胃恢复元气。其中，山药中的淀粉酶能促进消化吸收，莲藕含有丰富的膳食纤维，能帮助清理肠道，促进排便，红枣和桂圆能补气血，增强脾胃功能。
第三，脾虚的人可以适当吃一些酸味食物。酸味食物能收敛固涩，帮助脾胃止泻。如山楂、乌梅、石榴等水果，都有健脾止泻的功效。但是，酸味食物不宜过量食用，以免伤及脾胃。
第四，脾虚的人应避免食用生冷寒凉的食物。生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气，加重脾虚症状。如冰镇饮料、冷饮、生鱼片等，都应避免食用。
第五，脾虚的人应注意饮食规律，一日三餐按时食用。不规律的饮食会加重脾胃负担，不利于脾气的恢复。
第六，脾虚的人可以适当喝一些养生茶。如红枣枸杞茶、山药莲子茶等，都有健脾益气的功效。
除了饮食调理之外，脾虚的人还应注意以下几点：
第一，保证充足的睡眠。睡眠不足会加重脾虚症状，因此，脾虚的人应保证充足的睡眠，每天至少睡7-8小时。
第二，坚持适量运动。运动能增强脾胃功能，促进气血运行。脾虚的人可以选择一些轻缓的运动，如散步、太极拳等。
第三，保持心情舒畅。脾虚的人往往情绪低落，郁郁寡欢。因此，保持心情舒畅对脾虚的恢复也有帮助。
第四，避免过度劳累。过度劳累会加重脾虚症状，因此，脾虚的人应避免过度劳累，劳逸结合。
脾虚的人通过饮食调理和生活调理，可以有效改善脾虚症状，增强脾胃功能。让我们一起行动起来，为自己的健康保驾护航。
