美白祛斑的食谱有哪些
食谱，又称菜谱，是一种教人料理食物的文件或书籍，通常是写着料理配方、料理步骤、技巧等等信息，以下是我帮大家整理的美白祛斑的食谱有哪些，仅供参考，欢迎大家阅读。
一、红枣桂圆肉鸡汤
材料：
鸡腿1只，乌鸡白凤丸1颗，红枣适量，桂圆肉10克。
做法：
1、将鸡腿洗净，焯水备用。
2、红枣洗干净去核备用。
3、桂圆肉用清水冲洗干净后，温水泡10分钟。
4、乌鸡白凤丸放进炖盅里，加小许温水，压碎，并搅拌溶化。
5、把所有准备好的材料一起放进炖盅里，加入适量凉开水。
6、盖上炖盅盖，放进锅中，隔水炖2小时。
功效：美白祛斑。
二、冰糖芝麻银耳羹
材料：
黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克。
做法：
1、先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香。
2、银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片，冰糖打碎成屑。
3、然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸。
4、煮沸后再用文火炖煮35分钟，即可食用。
功效：黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有祛斑美白的效果。
三、猪肝汤
材料：
猪肝300g，柴胡、白术、当归、白芍各10g，红花5g，姜、葱段、盐各适量。
做法：
1、将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中。
2、放好以上材料后加清水适量，煎成汤，去渣。
3、再在汤中加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐，煮熟即可。建议食猪肝喝汤，每日1次，每次1剂，连食30日。
功效： 有疏肝养血祛斑的作用，有斑点的人群可多食用。
四、白鸭消斑汤
材料：
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。
做法：
1、将白鸭去毛杂骨，洗净。
2、用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。
3、将山药切片，生地用布包好，再置入碗底。
4、而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食。建议每周2—3剂。
功效：可补益肝肾，养阴消斑。
扩展资料：
中医认为，皮肤长皱纹、干涩，皮肤黑等，是饮食失节、气血失调、肾虚等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽，防止早衰。
1、莲子龙眼祛斑汤
材料：准备薏米5Og，龙眼肉10g，莲子和芡实各3Og
做法：把以上材料一起洗净放入5OOml水肿，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。稍等略凉后，加入适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。
功效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。
2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶
材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。
做法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后等其温度冷却一些就可以喝啦。
功效：化斑美颜，美白祛斑。
3、桃仁祛斑面膜
材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。
做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装在干净的玻璃瓶中备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，将其放入碗中。加入适量鲜乳，将其调成糊状。再加入1 ml蜂蜜并将其均匀混合，这样面膜就调制完成了。将脸部用洗面奶清洗干净，然后用用小刷子将祛斑面膜均匀的涂于脸上。大约20分钟左右待面膜稍干之后用清水洗净，每周2~3次即可。
功效：美白祛斑、净化排毒
4、去斑美容汤
材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片
做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水冲洗干净。另取锅注入1000cc的水煮开后，放入所有材料同煮1个半小时即可。
5、绿豆百合美白汤
将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
6、三花--桃花荷花芙蓉花
三花除皱液
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部。此中药祛斑方能活血、润肤、去皱。方中的“三花”均能活血散瘀，使经脉通畅，血荣肌肤而除皱。
7、黄柏
黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，一起研细为膏。每日早起化汤洗面，可祛皱。大枣能和阴阳、调营卫、调经液、补气血，为古代养生家服食的驻颜佳品。本中药祛斑方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有减肥护肤效果。
其他美白祛斑的`食谱
雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。除有碍美容以外，并无任何主观感觉或其它影响。对雀斑的评价不同，有些人认为雀斑影响美观，有些人则认为雀斑可以使女孩显得活泼可爱，并使成年女性显得亲切、自然。欧美国家常把雀斑看成女性美的一个标志。
但是对于东方的女性来讲拥有红润而光洁的面容是她们最大的梦想，脸上有雀斑会给人一种“脏”的感觉，那么有何妙方去在。天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
1、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
3、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
4、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
干性肌肤的美白常识
皮肤特征：肌肤干燥缺水，秋冬季尤为明显，是色斑形成的根源。容易长皱纹、细纹，不易长痘。
美白公式：从补充肌肤水分入手，保湿是第一位的工作。以充足的水分营养滋润肌肤，维持肌肤正常代谢，抵抗干燥与色素的沉着。
美白建议：美白产品大多具有美白保湿双重功效。除美白护理的基础课以外，在晚间使用特润型的美白晚霜，可给予肌肤充足营养，美白滋养两不误。
小贴士：特别干燥的肌肤在去完角质后，使用保湿面膜，效果特佳。一周至少做两次保湿面膜。另外，可在涂美白乳液前使用保湿精华液，提高肌肤含水量。
中性肌肤的美白常识
皮肤特征：不油不干，恰到好处。
美白公式：这类肌肤的美白是三类中最简单的，并不需要使用完整的美白产品，着重白天的防晒和夜间的保湿。多喝水、多吃水果蔬菜，肤色自然白皙、透明。
美白建议：每天坚持清洁、爽肤、营养。晚间使用美白晚霜。
小贴士：一周一次美白面膜。
当然，肤质相同的人也会因年龄和环境的不同而各有不同，所以，在了解肤质情况后，你还得了解自己处于哪个级别的美白类型。
吃富含维生素C的食物。维生素C有助于促进胶原蛋白的生成，使皮肤更有弹性。例如柑橘类水果、草莓、番茄、红萝卜等都是富含维生素C的食物。
多摄入富含抗氧化物质的食物。抗氧化物质可以中和自由基的损伤，减少黑色素的积累，从而有助于美白皮肤和祛斑。例如蓝莓、石榴、紫薯、青菜等都是富含抗氧化物质的食物。
增加摄入锌和硒的食物。锌和硒有助于减轻皮肤炎症和抵御干燥，有助于提高皮肤的免疫力和保湿度。例如海鲜、核桃、蘑菇、燕麦等都是富含锌和硒的食物。
多喝水和饮用茶类。水和茶可以帮助皮肤排出毒素和废物，使皮肤更加通透，从而促进美白皮肤和祛斑。建议每天至少喝8杯水和适量的绿茶、花茶等。
少吃含色素和刺激性食物。例如辛辣食物、咖啡、酒类和染色食品等都会导致皮肤色素沉淀和炎症，不利于美白和祛斑。建议适量食用或者避免食用这些食物。
美白祛斑食谱建议以清淡、多色、非加工的食品为主，多吃新鲜蔬果、杂粮、海鲜等。注意规律饮食和充
