Question

有的打呼噜是种病，严重者还可能引起猝死，如何才能治疗打呼噜？

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Answer 1

可以通过一些手段来改善打呼噜的症状。

有的打呼噜是种病，严重者还可能引起猝死。

打鼾是许多人的普遍现象，其实打鼾也是一种疾病。如果不及时改善，会对健康造成严重影响，严重时可能导致猝死。打呼噜的人其实睡眠质量很差，严重的打鼾会导致夜间猝死，尤其是间接打鼾的人，经常被自己的鼾声吵醒，突然停下来又突然躺下，很容易因为气管堵塞导致猝死。经常打鼾的人，如果有嗜睡、头晕、乏力、精神失常等症状，最好去医院就医。如果症状不严重，只是偶尔出现，不用太担心，可以通过改变日常生活的一些习惯来改善。

如何改善打鼾的症状？

首先，枕头的高度要适中。如果枕头太高或太低，打鼾的症状就会加重。不要把枕头放得太高，以免影响呼吸，这样会导致呼吸不畅，加重打鼾的症状。枕头要柔软有弹性，有助于促进睡眠，缓解打鼾症状。经常打呼噜的人一定要调整好睡姿。不恰当的睡姿不仅使整个人感到不舒服，还容易挤压到呼吸道，造成呼吸不畅。尤其是尽量不要仰卧或仰卧睡觉，这样会加重打鼾的症状。最好侧睡，这样可以保持正常呼吸。

如何才能治疗打呼噜？

肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以减轻气道阻塞的程度。吸烟可刺激咽部炎症，引起咽部水肿和狭窄。喝酒可以放松肌肉，使舌根向后倒，从而加重阻塞。此外，睡前服用镇静安眠药，侧睡等，都对打鼾有益。再来说手术方面的，比如鼻塞患者要做鼻手术，使鼻腔通道通畅。咽部狭窄患者可行腭咽成形术，主要通过切除部分悬雍垂和扁桃体，扩大咽腔来治疗打鼾。

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Answer 2

可以通过药物的方式来治疗打呼噜，而且也需要在睡觉的时候选择侧卧在自己的脖子下面，可以垫一条毛巾，在饮食上面，就应该少吃高脂肪的食物，需要戒烟戒酒。

Answer 3

大概就是换一个比较好的睡姿，并且可以多吃一些清淡的食物，多运动，每天早上早起跑步20分钟，晚上也要早睡，这样的话就可以治疗打呼噜。

Answer 4

可以通过心理暗示的方式来治疗打呼噜，也可以改变自己的呼吸方式，尽量减少用嘴呼吸，这样就能够治疗打呼噜了。

Answer 5

选择合适的枕头，避免睡觉头太高，避免过度劳累，睡觉时放松身体，注意运动，控制体重。