Question

产后喂母乳，怎样就可以从150斤瘦下来，减到90斤的状态？

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Answer 1

产后喂母乳，怎样就可以从150斤瘦下来，减到90斤的状态？答：少食多餐，多做运动

有很多准妈妈在产后都会担心自己的身材无法回到生产前，其实我们只要在平时多注意还是有很大机会变回到原来的身材的。产后喂母乳本身就可以瘦身，因为孩子会吸收大部分的营养，时间长了以后，准妈妈就会变得越来越瘦，平时我们还需要注意自己的饮食，不要暴饮暴食。

一、产后喂母乳的妈妈在饮食上要做到少食多餐，这样既能保证营养又可以瘦身

想要从150斤瘦到90斤，这个目标还是很大的，我们需要有一定的耐心才可以，毕竟不是一口吃胖的。产后喂母乳的准妈妈在瘦身的同时还需要保证一定的营养，所以在饮食上可以采用少食多餐的方法，不要暴饮暴食，多喝有营养的汤类，这样既可以起到瘦身的作用，有能够满足宝宝的营养。

二、除了注意饮食以外还需要多多锻炼

想要瘦到90斤是很不容易的，每天除了要注意自己的饮食以外，还需要多多锻炼，每天抽出一定的时间来锻炼身体，比如出去散散步，或者报一个瑜伽班，当宝宝休息的时候，自己去上一节瑜伽课，这样运动和饮食相结合自然而然就会越来越瘦了，只要我们能够坚持下去，等宝宝断奶的时候我们就可以变成90斤的模样了。

三、在喂母乳的期间不要吃太多的零食和油炸食品

零食的味道很好，一般人都无法拒绝它，但是当你在喂母乳的时候，是需要注意的，特别是想要减肥的准妈妈，零食是一定要拒绝的，还有油炸、膨化食品、面包……这些东西的热量很高，吃多了会导致肥胖，而且没有营养，对于喂母乳的准妈妈来说，这些东西最好不要吃。

只要管好嘴迈开腿，一定可以从150斤瘦到90斤。

Answer 2

产后喂母乳的同时注意饮食要清淡一些，少吃高热量食物，多吃水果蔬菜，并且保持一定的运动量，保持作息规律，就能很快瘦下来。

Answer 3

产后如果母乳喂养的情况下，并不建议通过节食来减肥，可以进行力量的运动。另外还可以辅助精油按摩来减肥。

Answer 4

可以在日常的饮食中多吃高蛋白和蔬菜水果，少吃高脂肪和高热量食物，并且配合适当的锻炼。