Question

多睡1小时等于减肥20斤，这是什么原理？

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Answer 1

研究表明，每天多睡一小时等于减肥20斤。该机构共邀请了80名超重的成年人参加了为期两周的实验，他们之前的睡眠时间通常少于1.5小时。在实验中，他们每晚的睡眠时间增加了1.2小时，结果每天减少了270卡路里的热量摄入。从中可以看出这些人之前的睡眠时间是很短的，只有6.5小时，有些甚至不足6.5小时。在有充足的睡眠之后，白天的精神就特别的足，食量也逐渐正常起来，不过在吃很多的高热量食物。

睡觉时间的延长也让他们没有时间在夜晚的时候吃东西，摄入的能量自然就降低了。所以多睡一小时并不是直接减20斤，而是减少热量的摄入。如果你本来就睡眠很充足，每天的睡觉时间在10小时之上，那再多睡一小时也是不能减重的，反而会让你的生物钟被打乱。

这是什么原理呢？

其实这个说法是对于该机构研究的误解，多睡一小时并不是能够直接减20斤肉的。参加这些实验的人本来就是超重的人，可能体重有两三百斤之前根本就不能按时休息，每天夜晚都会熬夜看剧或着玩游戏，然后喝高热量的饮料，吃炸鸡或者其他高热量的食物。慢慢的体重自然会越来越重，随着睡眠时间的增加，这些人也没有时间吃东西了，摄入的热量就会降低，就会减轻体重。

每个人都要保持充足的睡眠，这样白天才有精神。

在睡眠不充足的时候，人们在工作的时候是没有精神的，就不得不喝咖啡或者吃一些糖，这样才能让自己打起精神。这些食物的热量都是很高的，会让你的体重越来越重，并且精神越来越差劲。每个人都有一个生物钟，不能总是熬夜，偶尔熬一次夜是可以补救的，长效一直会对身体造成永久的伤害。

总结

睡眠时间很重要，但每个人也不能睡太久，不然也会让你感觉四肢无力，越来越没有精神。

Answer 2

原理就是睡眠不足的时候会让人们食欲大增，所以多睡一小时就相当于减肥20斤，这个原理让人觉得非常震惊。

Answer 3

因为多睡一个小时人体摄入的热量就会减少很多，睡眠充足也可以促进新陈代谢，所以才可以减肥。

Answer 4

这样的说法是没有任何原理的，这种情况会导致肥胖的风险，也会影响到身体健康的问题。