Question

自重训练是力量训练吗？自重训练的好处都有哪些？

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Answer 1

我们现在大部分的训练都依赖于训练器材，在健身器材发明之前，大多数健美运动员都用自重训练。自重训练在我们的日常训练中随处可见。你认为自重训练就是力量训练吗？自重训练的好处是什么？让我们一起来看看健身知识！

一、自重训练是力量训练吗？

自重训练是力量训练系统中的一种训练形式。力量训练包括徒手训练、器械训练、自重训练等训练方法。尽管体重训练是最原始的训练方法，但其训练效果却总是出乎许多人的意料。它比其他训练动作更灵活方便，训练动作也更多样化，训练过程也不会感到枯燥。

二、自重训练的好处都有哪些？

1、能够持续训练。自重训练的训练方法和训练动作是非常多样的，训练动作可以根据肌肉的某一部分进行选择，所以在训练时，你可以发现他的乐趣，使健身不那么枯燥。

2、降低锻炼难度。减少运动难度，自重训练仅仅依靠身体和重力来进行，因此其运动难度和运动强度远小于举重训练或器械训练，适用于所有健身组。如果你是一个健身基础相对薄弱的人，那么体重训练将是你过渡的最佳选择。

3、更灵活的时间和地点，自重训练不需要任何健身器材的辅助训练，可以更好地安排我们的健身时间、健身地点和健身方法。与其他训练方法相比，这有一个独特的先天优势。是办公室工作人员或学生聚会的最佳选择。可以在操场上或宿舍里进行训练，以确保工作、学习和锻炼都是正确的。

以上就是关于自重训练是力量训练吗？和自重训练的好处都有哪些？的解答，希望看完本篇文章对你有所帮助，谢谢。

Answer 2

自重训练其实是力量训练的一种,虽然原始,但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。1.降低锻炼难度 自重训练只是单单依靠身体以及地球引力进行锻炼,所以它的锻炼难度以及锻炼强度,相比负重训练或者器械训练要小得很多,适合所有的健身群体。2.能够坚持训练 自重训练的训练方式以及训练动作是十分多样化的,而且可以针对某个部位肌肉去针对性的选择训练动作,所以在训练的时候,更能够发现他的乐趣,让健身不在变得枯燥无味。3.时间跟地点更灵活 自重训练不用借助任何健身器材进行辅助训练,所以我们可以更好的安排我们的健身时间和健身地点以及健身方式。

Answer 3

自重训练当然属于力量训练，最初的力量训练就是自重训练；这种训练能够练习人体的平衡能力和增强人的灵活性，而且没有体育器材的干涉，自重训练可能更好坚持，这种训练可以增强人的体质，让人的力量变得更强。

Answer 4

属于力量训练，而且通过这样的训练可以增强自己的技术力量。可以提高自己的肌肉力量，可以让自己的力量得到缓解，可以帮助自己的身体更加健康，也可以提高自己的动力，可以更高效的训练。