Question

晚上健身,在饮食上因注意些什么

Answer 1

晚间锻炼是较常见的锻炼方式，对人的身体有较大的好处。在晚上锻炼有利于人们 强身健体，提高人们的免疫力和抵抗力，人体在下午四点到七点之间身体内的各种激素活跃度处在较好的状态内，身体的适应性和敏感性也比较好，但要注意运动的强度与频率，锻炼强度过高，使人体处于过度兴奋的状态，不利于人体进入睡眠状态，锻炼不坚持，也达不到强身健体的功效。

锻炼时间：
不要吃完晚饭后立即去锻炼，或是空腹锻炼，这都会对人体造成伤害。最佳的锻炼时间是在晚饭后的两个小时一直到睡觉前，特别是在太阳将要落下的时候，人体的运动能力较强，听觉视觉等感觉也较为敏感，一般在晚上五点到七点锻炼最佳。但晚间的锻炼和晨练不同，可根据个人的喜好选择跳舞、做操、打羽毛球、慢跑、游泳等项目。

好处：

1、晚间的锻炼有利于消化晚餐，避免造成积食，有利于减轻肠胃的负担，促进身体正常运转。

2、晚间锻炼会使体内毒素随着汗水而排出，促进身体健康。同时也会使人体进入轻度疲惫的状态，更好的使人进入睡眠状态，加快入睡的速度，提高睡眠的质量。

3、晚间锻炼可以使人们保持美好的外形，还可以调节心理，消解烦恼，达到身心愉悦的效果。

Answer 2

健身``不是健美吧``
健身应该算是中等体力劳动``
如果你不存在于减肥的情况下
在饮食上注意
不喝胆酸饮料
可以喝点热量高些的饮品
运动过后
会流失很多水分
也就是汗
在汗里有很多元素
比如
磷
钙
碘等等
这时
你可以喝一鞋运动型的饮料
市面上有买的
补充所需的矿物制
在主食上
注意
不易吃太饱
而且要加强蛋白的补充
我想这些你都应该知道吧
吃鸡蛋什么的
还有就是
不要天天练``肌肉是有增长过程的
你要给它时间成长``最好一周3-4次就好了
时间也不易过长
希望能对你有帮助