科学对减肥原来如此重要

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夏末蔚曳9680
2022-06-30 · TA获得超过2068个赞
知道小有建树答主
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《有效管理你的健康》

学习人:小蕾

学习笔记:

科学减肥

1、学会正确摄入事务中的糖、蛋白质、脂肪。

2、糖到我们身体里,转化率大概是70%左右。脂肪的吸收转化率大概是96%左右,我们身体吸收蛋白质是有限的,多余部分4小时后就会排出体外不会转换成脂肪,所以多吃蛋白质可以增加饱腹感。

3、科学的饮食搭配低强度、长时间的运动才是正确健康的科学减肥圈。

自己的思考:

俗话说减肥需要“管住嘴,迈开腿,自己以前曾经是个瘦子,但是随着年纪增长胖了十几斤,现在的身材已经不在是那个精瘦苗条的小姑娘样了。针对自己的减肥计划,第一位的真的是管住嘴,多吃高质量蛋白比如海鲜代替脂肪,其二是坚持每天都进行力量训练搭配小颗粒运动及拉伸,消耗多余的热量。我相信持之以恒我一定能恢复年轻少女般的身材。哈哈哈
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