Question

每天选择在哪个时间段去锻炼才会对身体好？

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Answer 1

身体是上帝赐予人们的最宝贵财富。为了保持健康，有必要每天进行适当的锻炼。锻炼的方式有很多，可以跑步、打篮球、游泳、踢足球、跳舞等等。不同年龄和性别的人都可以挑选出自己喜欢的运动。锻炼时间对身体的锻炼效果也有很大影响。那么，什么时候是锻炼的最佳时间呢？

做晨练不要早于6点钟。很多人喜欢晨练，但空气中的污染物一般在早晨6点钟之前不能完全扩散。同时，在太阳出来之前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，但由于消耗了一夜积累了大量的二氧化碳，这对健康非常不利。因此，做晨练不要早于6点钟。

晚间运动是最佳的运动时间。但夜间运动与白天不同，运动后紧接着就是睡眠，身体的各项生理指标必须在短时间内恢复，如果睡觉时身体还没有恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，等于是神经衰弱。所以，晚上锻炼一定要把握好强度和时间，最好保持在一个小时的动作即可。

晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时至睡觉前。锻炼的最佳时间是下午17点到19点之间。这时人体处于最佳状态，因此最适合。事实上，只要你在业余时间准备好了，就可以锻炼。就是要落在身体不疲劳的情况下即饭后至少1小时。如果时间充足最好是2-3小时以后，这样可以使身体和内分泌调节到正常状态。

一天中的最佳运动时间，指的是身体活动的最佳时间，建议在下午3点到5点之间。研究发现，高强度的运动可以在饭后两小时内完成。中度运动应在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时内进行最为合理。因为人体的最高点和最低点受身体时钟控制，一般在晚上达到最高峰。另外，人体在下午这个时间段，体内的激素活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感度是最好的，所以专家提倡晚上运动，但也要注意运动的强度。

Answer 2

肯定是早上在这个时间段对身体才是最好的，一般人都是会选择晨跑的，长久晨跑身体会减少很多疾病。

Answer 3

我觉得每天最好选择在早上和晚上锻炼身体，早上锻炼身体可以让你一整天都清醒，晚上锻炼身体可以起到减肥作用。

Answer 4

早上一定是对身体最好的时间。大多数人会选择早上跑步。长期晨跑可以减少很多疾病。

Answer 5

我认为是下午五点到八点，因为这个时间比较有空闲，而且不影响睡眠。