跳绳和跑步那个减肥效果更好?每天跳绳多少个才能达到减肥效果?

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2022-05-16 · 知识是最好的精神补给
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只要能够坚持下来的话,二者都是十分有效的。如果说要选择跳绳,那么每天至少要保持跳200个左右,这样才能够达到减肥的效果。跳绳和跑步相对来说算是成本较低的两项减脂运动,这两项运动对于场地和器材的需求都并不是很多,所以在日常生活之中也被更多的人所选择。

多数的人都有着一个疑问,那便是这两个运动到底哪个运动的效果才会更好。相对来讲,只要坚持下去的话,其实都是会有比较明显的作用的,很难对二者进行比较。因为要对二者进行比较的话,必须要固定下来一个数值,然后看相同数值之内二者的能量消耗,这样才能够判定。但实际上一项运动只要能够坚持下去,那么都是能够达到减肥的效果的,而至于能否坚持下去,最重要的原因还是在于自己是否适合这样的一项运动。

就跳绳来说,其对膝关节的摩擦相对是较大的,所以大基数人群不建议跳绳,因为在跳绳的过程之中很有可能会伤到自己的脚踝和膝关节。那么对于这一类人群来讲,慢跑就算是一个比较不错的选择了,所以说每一项运动它都是能够发挥相应的作用的,而它是否能够对你产生效果,最重要的原因还是在于它是否适合你。

如果说要选择跳绳这项运动的话,那么大家至少要保证每天能够跳200个左右,而且数量还要随着锻炼时间不断的增加。因为一旦你不再提高数量的话,你的身体就会慢慢的适应这一项运动,脂肪也不会有所减少。最好的方式就是在最开始的时候先从100个起跳,然后每天增加50个。到200个的时候保持一个星期左右,再一个星期之后又每天增加50个,到300个之后坚持两个周的时间。我想,一个月的运动必然会使你有所收获。

职场百事露露
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2022-05-17 · 时光匆匆,就让岁月静好吧。
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跑步,这个比较多热量得到消除。每天跳绳也需要一百个,才可以更好的减肥。
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星了ww3
活跃答主

2022-05-17 · 知识使我们之间的距离缩短
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跳绳的减肥效果更好一点,因为在跳绳的过程中需要达到全身运动,肌肉紧绷感较强。每天跳绳200~300下,才能够达到减肥的目的,而且要持之以恒。
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涂鸦呀呀yg
高能答主

2022-05-17 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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我认为应该是跳绳,至少要跳100个。但是跑步的话,可能是需要很长的时间才会有效果。至少得要一个月左右。
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